درباره فیزیکال اکتیویتی باید دقت داشته باشید که نوع فیزیکال اکتیویتی در افراد مسن بسیار مهم است. از یک طرف برخی از فعالیت‌های فیزیکی ممکن است آسیب زننده باشند در عین حال برخی از فعالیت‌های فیزیکی نیز هستند که نتیجه خاصی برای جلوگیری از پوکی از استخوان ندارند، هرچند فعالیت فیزیکی هستند و به سلامت عمومی کمک می‌کنند. ما باید در مبحث پوکی استخوان فعالیت‌هایی را انتخاب کنیم که باعث وزن گذاری روی استخوان‌های بدن می‌شوند، بنابراین اگر شما به عنوان ورزش جلوگیری از پوکی استخوان فقط ورزش شنا را انتخاب کنید، هرچند در مجموع برای سلامت قلبی، ریوی و عضلانی شما مناسب است اما در پیشگیری یا درمان پوکی استخوان چندان تاثیری نخواهد داشت. با افرادی هستند که از آن‌ها سوال می‌شود آیا ورزش می‌کنید و در جواب پاسخ می‌دهند که بله روزانه بیست دقیقه پیاده‌روی انجام می‌دهم، پیاده‌روی در نوع خود ورزش خوبی است و سلامت قلب و عروق را به همراه دارد تا درجاتی هم برای بهبود پوکی استخوان شاید مفید باشد ولی به تنهایی کافی نیست. بنابراین برای اینکه شما بتوانید ورزش مناسبی را انتخاب کنید اول از همه باید ارزیابی شوید.
به منظور ارزیابی باید به خاطر داشته باشید که تنها بحث دارویی افراد نیست و اینکه نگاه کنید که چه داروهایی مصرف می‌کنید، وضعیت قلبی عروقی چگونه است. ما باید افراد را از لحاظ فیزیکی هم ارزیابی کنیم و متخصصینی که در این زمینه فعالیت می‌کنند باید فرد را معاینه کنند. بسیاری از افراد در این سنین دچار آرتروز هستند، عمل‌های جراحی متعدد انجام داده‌اند، تعویض مفصل انجام داده‌اند، انحراف دارند و مسائل بسیار مشابه که با توجه به وجود این مشکلات شاید انجام برخی از فعالیت‌های فیزیکی برای آن‌ها مناسب نباشد بنابراین قدم اول شما به یک فعالیت مناسب دسترسی پیدا کنید آن است که یک ارزیابی سلامت فیزیکال و دارویی انجام دهید و بر اساس آن یک برنامه تمرینی دریافت کنید. اول از همه باید ورزشی را انتخاب کنید که روی استخوان‌ها وزن گذاری شود بنابراین اگر به صورت ساده یک ورزش را مثال بزنیم که افراد مسن باید آن را انجام دهند ورزش‌های با وزنه یا وسایل کمک ورزشی است که وزن بدن برای خود بدن استفاده می‌کند، است. تمام این ورزش‌ها و دستگاه‌ها در باشگاه وجود دارند.