سارکوپنیا چیست و چگونه درمان می‌شود؟

یکی از مباحثی در کنار سایر بیماری‌های زمینه‌ای در افراد مسن دارای اهمیت است، سارکوپنیا است. سارکوپنیا در واقع به معنای از دست دادن توده عضلانی است. ما همانطور که در طول زندگی با بالا رفتن رسن توده‌های استخوانی خود را از دست می‌دهیم و باید راه‌ حل‌هایی از نظر ورزش و تغذیه برای جلوگیری از آن‌ها داشته باشیم. باید فعالیت‌هایی نیز انجام دهیم تا بتوانیم در برابر از دست دادن توده‌های عضلانی نیز مقاوم باشیم. درست مثل پوکی استخوان، سارکوپنیا هم می‌تواند علل ثانویه داشته باشد. افرادی که مدت طولانی در بستر هستند و هرچه سن بیشتر باشد، از دست دادن توده عضلانی بیشتر می‌شود. به طور مثال گفته می‌شود فردی که به دلیل شکستگی لگن در تخت بستری است به ازای هر روز از بستری بودن بین ۵ تا ۱۰ درصد از توده‌های عضلانی خود را از دست می‌دهد.

پس واضح است که اگر فردی به علت شکستگی بستری شده و ظرف مدت ده تا پانزده روز عضلات بدن او بدون کارکرد بوده و به همین علت تمام اقدام انجام می‌شود تا فرد از تخت بلند شود. یا کسانی که در ICU بستری می‌شوند مانند کسانی که در دوران کرونا مدت طولانی بستری بودند و بی حرکت بودند و همانطور که مشاهده می‌کنید که بسیاری از این افراد با ضعف عضلانی روبرو هستند. اصلی‌ترین نکته‌ای که در سارکوپنیا باید در نظر داشته باشید، ورزش است و برای اینکه بتوانید ورزش کنید باید حتما آنالیز مناسبی از وضعیت فیزیکی خود داشته باشید و بر اساس سن، جنس و سابقه ورزشی، ورزش مناسبی را انتخاب کنید که بتوانید از، از رفتن توده‌های عضلانی جلوگیری کنید. به تنهایی انجام ورزش پیاده‌روی یا پیاده‌روی در آب نمی‌تواند از ساکوپنیا جلوگیری کند و شما باید تمرین‌های ورزشی کاملی داشته باشید که تمام عضلات بدن را از طریق کار با وزنه، کار با کش با کار‌های کششی و افزایش تعادل مانند یوگا، پیلاتس و بدنسازی جلوگیری کند از، از دست دادن توده‌های عضلانی خود و بتوانید به زندگی بهتری برسید.