عضله گرفته و اشتباهات رایج در رفع آن

نوشته شده توسط تحریریه در 01 فروردين 1398. ارسال شده در آسیب های ورزشی

امتیاز کاربران
ضعیفعالی 

ممکن است گذاشتن حوله داغ ،خوردن مسکن‌ ،ورزش دادن عضله گرفته احساس خوبی داشته باشد اما مطمئن باشید بدترین کارهایی است که می‌توانید در حق خود انجام دهید.

 

به طور ستنی راه حل‌هایی برای درمان مشکل کوفتگی عضلات بعد از اتمام فعالیت‌های ورزشی وجود دارد که علم جدید آن‌ها را رد کرده است. کار‌شناسان اعتقاد دارند مصرف داروهای مسکن، قرار دادن یخ روی موضع آسیب دیده و همینطور استراحت و بی‌حرکت نگه داشتن عضلات بد‌ترین توصیه برای درمان عضلات آسیب دیده در اثر تمرین‌های ورزشی سبک است.
گفتنی است، کار‌شناسان اعتقاد دارند درمان‌های فوق باعث کند شدن روند درمان عضلات و از بین رفتن التهاب عضلات می‌شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، کار‌شناسان اعتقاد دارند انجام کارهایی مانند حرکت آهسته و استفاده آرام از عضلات آسیب دیده سریع‌تر می‌تواند آن‌ها را التیام ببخشد.
کار‌شناسان استفاده از میوه، سبزیجات و خوردن موز و کربوهیدرات را برای درمان سریع‌تر عضلات آسیب دیده توصیه اکید می‌کنند.
 
منبع: hidoctor.ir

 

 

پرینت