ورزش بانوان

ورزش بانوان

عنوان نویسنده کلیک ها
واریس را با ورزش درمان کنید مشاور 313
برای داشتن یک شکم صاف ، این تمرینات یوگا را انجام دهید مشاور 344
حرکت ضروری برای تقویت عضلات کفِ لگن مشاور 280
حرکت ساده‌ یوگا برای درمان گردن‌درد مشاور 384
دویدن صبحگاهی به تقویت حافظه کمک میکند مشاور 295
آیا چربی به عضله تبدیل می شود؟ ۵ اشتباه رایج کاهش وزن مشاور 368
سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی مشاور 336
نکات جالب در مورد حرکات کششی ورزشی مشاور 505
پيلاتس برای چه کسانی مفید است؟ مشاور 414
سرشانه هایی زیبا بسازید (1) مشاور 488
سرشانه هایی زیبا بسازید (2) مشاور 446
ورزش، ستون‌ سلامتی انسان است مشاور 423
ورزش، ذهن زنان را تقویت می‌کند مشاور 348
تأثیر ورزش بر زایمان و بارداری تحريريه 505
۴ راه برای جلوگیری از سایش پوست به هنگام تمرینات ورزشی تحریریه 523
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب تحریریه 446
سلامتی در ۸ حرکت مشاور 525
کاهش وزن بعد از تعطیلات تحریریه 690
چگونه از چربی های ران خلاص شویم (1) مشاور 927
چگونه از چربی های ران خلاص شویم (2) مشاور 1000
مراحلي جهت از بين بردن چربي شكم و پهلو (2) تحریریه 856
مراحلي جهت از بين بردن چربي شكم و پهلو (1) تحریریه 943
صبحانه تا چه میزان روی تناسب اندام ما تاثیرگذار است تحریریه 692
زنان و فعالیت بدنی تحریریه 686
روش برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن تحریریه 828
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام خانم ها + تصاویر 1 تحریریه 773
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام خانم ها + تصاویر 2 تحریریه 656
نرمش های تصویری برای سوزاندن چربی بدن تحریریه 877
آموزش تصویری ورزش ساده برای تناسب اندام بعد از زایمان+تصویر تحریریه 599
آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر ) تحریریه 810
تمرین پلانک چیست و چه فواید در تناسب اندام دارد؟ تحریریه 4789
دلیل دیر آب شدن چربی شکمی چیست؟ تحریریه 1527
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت تحریریه 764
تقویت بازو در ۱۰ دقیقه! تحریریه 994
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump) تحریریه 768
چگونه بعد از زایمان به اندام اولیه خود برگردیم؟ تحریریه 769
تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن تحریریه 958
5 دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند تحریریه 798
فواید ورزش یوگا در دوران بارداری (2) تحریریه 978
فواید ورزش یوگا در دوران بارداری (1) تحریریه 688
حرکات ورزشی برای رفع افتادگی بازو تحریریه 1326
همه چیز درباره ورزش زومبا تحریریه 1350
9 توصیه در مورد حرکات کششی مشاور 910
روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان تحریریه 900
زمان مناسب برای ورزش بانوان تحریریه 963
سلولیت شدن چربی های بدن تحریریه 1083
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) (2) تحریریه 992
بانوان و ورزش بدنسازی تحریریه 996
زنان مراقب کم تحرکی خود باشند تحریریه 910
خطرات چاقی شکمی در خانم‌ها و راه‌های مقابله با آن تحریریه 894
با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ مشاور 1528
ورزش و بدنسازی زنان مشاور 1943
از بین بردن سلولیت مشاور 1460
بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (1) مشاور 1506
بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (2) مشاور 2272
تمرینات ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم مشاور 1998
4 تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه مشاور 1995
خانم ها ؛ با طناب زدن چربی بسوزانید! مشاور 2170
9 ورزش برای کاهش چاقی شکم (1) مشاور 2002
9 ورزش برای کاهش چاقی شکم (2) مشاور 3430
منافع یوگا چیست دکتر مهرداد منصوری 1815
فواید بدنسازی برای خانم ها کیوان فیروزه ئی 1835
حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل کیوان فیروزه ئی 2590
برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها مشاور 1901
پیلاتس برای یک شکم تخت مشاور 2458
کمرتان را با دیپ، چرخش و کشش، باریکتر کنید! دنیس آوستین 771
تمرینی ساده = شکمی صاف سلامت نیوز 2181
هشت دلیل برای یادگیری زومبا مشاور 2479
چند ورزش خانگی ساده مشاور 4036
فیزیولوژی گرم کردن و سرد کردن مشاور 1201
علاقه مند کردن کودکان به ورزش مشاور 1231
تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری مشاور 1575
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید مشاور 1242
اشتباهات رایج خانمها در بدنسازی و تغذیه مشاور 1539
اسکوات مشاور 1600
چربی‌سوزی بی‌خطر با روش میلر مشاور 1503
مناسب‌ترین ورزش‌های دوران بارداری دکتر صدیقه قندی 1327
۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر مشاور 1578
پزشکی ورزشی بانوان دکتر مصطفی عظیمی 1406
رژیم غذایی برای پرورش اندام زنان مشاور 1757
نقش ورزش در کاهش استرس کیوان فیروزه ئی 1255
پزشکی ورزشی : دیابت دکتر مصطفی عظیمی 1259
۴ اشتباه رژیمی بزرگ! مشاور 1286
اگر شکم صاف می خواهید، بخوانید مشاور 1679
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت چهارم مشاور 1510
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت سوم مشاور 1563
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت دوم مشاور 1542
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت اول مشاور 1865
اهمیت ورزش در دوران یائسگی دکتر سعید ساسانی 1613
تقویت عضلات بدن و تناسب اندام در منزل مشاور 1954
ورزش هایی برای جوان سازی پوست صورت مشاور 1660
اهمیت ورزش در حفظ سلامتی افراد پیر و مسن چیست دکتر مهرداد منصوری 1501
راز شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 1796
توصیه‌هایی برای انتخاب کفش اسکیت مشاور 1463
تأثیر ورزش در فیزیولوژی زنان مشاور 1582
حرکات ورزشی برای ران بانوان تحریریه 1890
10 راه ساده برای عادت کردن به ورزش دکتر سعید ساسانی 1685
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی نیره ولد خانی 1771
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی مشاور 1710
ترفندهایی برای ورزش در برنامه روزانه مشاور 1688
بادی اتک (BODY ATTACK) : جدیدترین متد تناسب اندام مشاور 1809
ماساژ دست و پا برای رهایی از درد سید ناصر لطفی فاطمی 1732
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟ مشاور 1861
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ مشاور 1961
ماساژ صورت فايده اي هم دارد؟ فخرناز لطفيان 1793
۱۵ راه رهایی از شکم ! مشاور 2200
ورزش یوگا در دوران بارداری مشاور 1831
۴ حرکت یوگا که لاغرتان میکند! مشاور 2349
تمرینات ورزشی برای تقویت ران مشاور 2203
با این روش ها شکم نمی آورید مشاور 1891
حرکات سینه (به راحتی در منزل میتوانید انجام دهید) مشاور 1774
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟ مشاور 1999
عملکرد عضلات در زنان مسن با هورمون تراپی بهتر میشود دکتر مهرداد منصوری 1614
راههایی ساده برای غلبه بر چاقی مشاور 1722
برنامه چربی سوزی برای خانمهایی که نمیتوانند به باشگاه بروند مشاور 3068
ورزش های مفید برای قلب و تناسب اندام مشاور 1766
اعتماد به نفس و عزت نفس در ورزشکاران مشاور 1714
شکمی عضلانی و زیبا : ساده ترین راه مشاور 1987
فواید تمرین های یوگا برای بدن مهرنوش نصوری 1880
رایحه درمانی و ماساژ درمانی مشاور 1782
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ مشاور 2326
خانمها: تقویت عضلات پشت بازو دکتر مصطفی عظیمی 4059
چربی های شکمتان را از بین ببرید مشاور 2833
چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟ مشاور 1942
تاثیر یوگا بر روی سیستم اسکلتی مهرنوش نصوری 2529
ﺁﺳﻴﺐ ﺳﻪ ﮔﺎﻧﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻧﻮﺍﻥ (female athletic triad) ﺩﮐﺗﺭ ﻣﺭﻳﻡ ﻣﻳﺭﺯﺍﻧﺟﻔﯽ 3800
ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان مشاور 6336

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  • نشانی : تهران ، خیابان شهید بهشتی، خیابان وزرا ، پلاک ۱۴ ، جنب داروخانه میخک ، طبقه اول واحد ششم
  • تلفن : ۸۸۷۰۹۰۴۲ 
  • مشاوره : ۰۹۳۵۵۱۶۱۴۸۱
  • ایمیل : Info@drsherafatvaziri.com

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...