ورزش بانوان

ورزش بانوان

عنوان نویسنده کلیک ها
واریس را با ورزش درمان کنید مشاور 584
برای داشتن یک شکم صاف ، این تمرینات یوگا را انجام دهید مشاور 591
حرکت ضروری برای تقویت عضلات کفِ لگن مشاور 541
حرکت ساده‌ یوگا برای درمان گردن‌درد مشاور 660
دویدن صبحگاهی به تقویت حافظه کمک میکند مشاور 463
آیا چربی به عضله تبدیل می شود؟ ۵ اشتباه رایج کاهش وزن مشاور 509
سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی مشاور 473
نکات جالب در مورد حرکات کششی ورزشی مشاور 676
پيلاتس برای چه کسانی مفید است؟ مشاور 539
سرشانه هایی زیبا بسازید (1) مشاور 643
سرشانه هایی زیبا بسازید (2) مشاور 562
ورزش، ستون‌ سلامتی انسان است مشاور 565
ورزش، ذهن زنان را تقویت می‌کند مشاور 469
تأثیر ورزش بر زایمان و بارداری تحريريه 669
۴ راه برای جلوگیری از سایش پوست به هنگام تمرینات ورزشی تحریریه 654
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب تحریریه 558
سلامتی در ۸ حرکت مشاور 676
کاهش وزن بعد از تعطیلات تحریریه 826
چگونه از چربی های ران خلاص شویم (1) مشاور 1168
چگونه از چربی های ران خلاص شویم (2) مشاور 1248
مراحلي جهت از بين بردن چربي شكم و پهلو (2) تحریریه 1036
مراحلي جهت از بين بردن چربي شكم و پهلو (1) تحریریه 1127
صبحانه تا چه میزان روی تناسب اندام ما تاثیرگذار است تحریریه 846
زنان و فعالیت بدنی تحریریه 801
روش برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن تحریریه 1012
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام خانم ها + تصاویر 1 تحریریه 1002
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام خانم ها + تصاویر 2 تحریریه 805
نرمش های تصویری برای سوزاندن چربی بدن تحریریه 1056
آموزش تصویری ورزش ساده برای تناسب اندام بعد از زایمان+تصویر تحریریه 723
آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر ) تحریریه 964
تمرین پلانک چیست و چه فواید در تناسب اندام دارد؟ تحریریه 6900
دلیل دیر آب شدن چربی شکمی چیست؟ تحریریه 1881
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت تحریریه 890
تقویت بازو در ۱۰ دقیقه! تحریریه 1182
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump) تحریریه 908
چگونه بعد از زایمان به اندام اولیه خود برگردیم؟ تحریریه 889
تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن تحریریه 1084
5 دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند تحریریه 934
فواید ورزش یوگا در دوران بارداری (2) تحریریه 1126
فواید ورزش یوگا در دوران بارداری (1) تحریریه 817
حرکات ورزشی برای رفع افتادگی بازو تحریریه 1511
همه چیز درباره ورزش زومبا تحریریه 1601
9 توصیه در مورد حرکات کششی مشاور 1058
روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان تحریریه 1023
زمان مناسب برای ورزش بانوان تحریریه 1126
سلولیت شدن چربی های بدن تحریریه 1248
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) (2) تحریریه 1139
بانوان و ورزش بدنسازی تحریریه 1121
زنان مراقب کم تحرکی خود باشند تحریریه 1062
خطرات چاقی شکمی در خانم‌ها و راه‌های مقابله با آن تحریریه 1021
با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ مشاور 1676
ورزش و بدنسازی زنان مشاور 2133
از بین بردن سلولیت مشاور 1606
بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (1) مشاور 1655
بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (2) مشاور 2953
تمرینات ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم مشاور 2218
4 تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه مشاور 2191
خانم ها ؛ با طناب زدن چربی بسوزانید! مشاور 2398
9 ورزش برای کاهش چاقی شکم (1) مشاور 2189
9 ورزش برای کاهش چاقی شکم (2) مشاور 3624
منافع یوگا چیست دکتر مهرداد منصوری 1954
فواید بدنسازی برای خانم ها کیوان فیروزه ئی 1981
حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل کیوان فیروزه ئی 2813
برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها مشاور 2083
پیلاتس برای یک شکم تخت مشاور 2623
کمرتان را با دیپ، چرخش و کشش، باریکتر کنید! دنیس آوستین 922
تمرینی ساده = شکمی صاف سلامت نیوز 2376
هشت دلیل برای یادگیری زومبا مشاور 2784
چند ورزش خانگی ساده مشاور 4349
فیزیولوژی گرم کردن و سرد کردن مشاور 1310
علاقه مند کردن کودکان به ورزش مشاور 1367
تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری مشاور 1719
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید مشاور 1375
اشتباهات رایج خانمها در بدنسازی و تغذیه مشاور 1702
اسکوات مشاور 1751
چربی‌سوزی بی‌خطر با روش میلر مشاور 1691
مناسب‌ترین ورزش‌های دوران بارداری دکتر صدیقه قندی 1489
۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر مشاور 1765
پزشکی ورزشی بانوان دکتر مصطفی عظیمی 1580
رژیم غذایی برای پرورش اندام زنان مشاور 1953
نقش ورزش در کاهش استرس کیوان فیروزه ئی 1428
پزشکی ورزشی : دیابت دکتر مصطفی عظیمی 1408
۴ اشتباه رژیمی بزرگ! مشاور 1419
اگر شکم صاف می خواهید، بخوانید مشاور 1857
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت چهارم مشاور 1677
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت سوم مشاور 1750
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت دوم مشاور 1697
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت اول مشاور 2108
اهمیت ورزش در دوران یائسگی دکتر سعید ساسانی 1800
تقویت عضلات بدن و تناسب اندام در منزل مشاور 2164
ورزش هایی برای جوان سازی پوست صورت مشاور 1841
اهمیت ورزش در حفظ سلامتی افراد پیر و مسن چیست دکتر مهرداد منصوری 1643
راز شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 1982
توصیه‌هایی برای انتخاب کفش اسکیت مشاور 1626
تأثیر ورزش در فیزیولوژی زنان مشاور 1791
حرکات ورزشی برای ران بانوان تحریریه 2391
10 راه ساده برای عادت کردن به ورزش دکتر سعید ساسانی 1880
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی نیره ولد خانی 1956
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی مشاور 1859
ترفندهایی برای ورزش در برنامه روزانه مشاور 1829
بادی اتک (BODY ATTACK) : جدیدترین متد تناسب اندام مشاور 1974
ماساژ دست و پا برای رهایی از درد سید ناصر لطفی فاطمی 1937
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟ مشاور 2051
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ مشاور 2199
ماساژ صورت فايده اي هم دارد؟ فخرناز لطفيان 1978
۱۵ راه رهایی از شکم ! مشاور 2399
ورزش یوگا در دوران بارداری مشاور 2047
۴ حرکت یوگا که لاغرتان میکند! مشاور 2542
تمرینات ورزشی برای تقویت ران مشاور 2379
با این روش ها شکم نمی آورید مشاور 2093
حرکات سینه (به راحتی در منزل میتوانید انجام دهید) مشاور 1912
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟ مشاور 2209
عملکرد عضلات در زنان مسن با هورمون تراپی بهتر میشود دکتر مهرداد منصوری 1768
راههایی ساده برای غلبه بر چاقی مشاور 1855
برنامه چربی سوزی برای خانمهایی که نمیتوانند به باشگاه بروند مشاور 3322
ورزش های مفید برای قلب و تناسب اندام مشاور 1928
اعتماد به نفس و عزت نفس در ورزشکاران مشاور 1850
شکمی عضلانی و زیبا : ساده ترین راه مشاور 2197
فواید تمرین های یوگا برای بدن مهرنوش نصوری 2068
رایحه درمانی و ماساژ درمانی مشاور 1956
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ مشاور 2549
خانمها: تقویت عضلات پشت بازو دکتر مصطفی عظیمی 4498
چربی های شکمتان را از بین ببرید مشاور 3080
چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟ مشاور 2094
تاثیر یوگا بر روی سیستم اسکلتی مهرنوش نصوری 2728
ﺁﺳﻴﺐ ﺳﻪ ﮔﺎﻧﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻧﻮﺍﻥ (female athletic triad) ﺩﮐﺗﺭ ﻣﺭﻳﻡ ﻣﻳﺭﺯﺍﻧﺟﻔﯽ 4022
ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان مشاور 6631

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...