ورزش بانوان

ورزش بانوان

عنوان نویسنده کلیک ها
واریس را با ورزش درمان کنید مشاور 701
برای داشتن یک شکم صاف ، این تمرینات یوگا را انجام دهید مشاور 693
حرکت ضروری برای تقویت عضلات کفِ لگن مشاور 675
حرکت ساده‌ یوگا برای درمان گردن‌درد مشاور 768
دویدن صبحگاهی به تقویت حافظه کمک میکند مشاور 522
آیا چربی به عضله تبدیل می شود؟ ۵ اشتباه رایج کاهش وزن مشاور 557
سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی مشاور 530
نکات جالب در مورد حرکات کششی ورزشی مشاور 741
پيلاتس برای چه کسانی مفید است؟ مشاور 582
سرشانه هایی زیبا بسازید (1) مشاور 707
سرشانه هایی زیبا بسازید (2) مشاور 609
ورزش، ستون‌ سلامتی انسان است مشاور 631
ورزش، ذهن زنان را تقویت می‌کند مشاور 522
تأثیر ورزش بر زایمان و بارداری تحريريه 732
۴ راه برای جلوگیری از سایش پوست به هنگام تمرینات ورزشی تحریریه 707
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب تحریریه 610
سلامتی در ۸ حرکت مشاور 734
کاهش وزن بعد از تعطیلات تحریریه 880
چگونه از چربی های ران خلاص شویم (1) مشاور 1267
چگونه از چربی های ران خلاص شویم (2) مشاور 1354
مراحلي جهت از بين بردن چربي شكم و پهلو (2) تحریریه 1134
مراحلي جهت از بين بردن چربي شكم و پهلو (1) تحریریه 1198
صبحانه تا چه میزان روی تناسب اندام ما تاثیرگذار است تحریریه 893
زنان و فعالیت بدنی تحریریه 847
روش برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن تحریریه 1083
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام خانم ها + تصاویر 1 تحریریه 1058
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام خانم ها + تصاویر 2 تحریریه 848
نرمش های تصویری برای سوزاندن چربی بدن تحریریه 1136
آموزش تصویری ورزش ساده برای تناسب اندام بعد از زایمان+تصویر تحریریه 771
آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر ) تحریریه 1030
تمرین پلانک چیست و چه فواید در تناسب اندام دارد؟ تحریریه 7596
دلیل دیر آب شدن چربی شکمی چیست؟ تحریریه 1985
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت تحریریه 959
تقویت بازو در ۱۰ دقیقه! تحریریه 1250
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump) تحریریه 960
چگونه بعد از زایمان به اندام اولیه خود برگردیم؟ تحریریه 933
تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن تحریریه 1128
5 دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند تحریریه 997
فواید ورزش یوگا در دوران بارداری (2) تحریریه 1176
فواید ورزش یوگا در دوران بارداری (1) تحریریه 864
حرکات ورزشی برای رفع افتادگی بازو تحریریه 1585
همه چیز درباره ورزش زومبا تحریریه 1708
9 توصیه در مورد حرکات کششی مشاور 1107
روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان تحریریه 1066
زمان مناسب برای ورزش بانوان تحریریه 1186
سلولیت شدن چربی های بدن تحریریه 1302
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) (2) تحریریه 1200
بانوان و ورزش بدنسازی تحریریه 1176
زنان مراقب کم تحرکی خود باشند تحریریه 1117
خطرات چاقی شکمی در خانم‌ها و راه‌های مقابله با آن تحریریه 1063
با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ مشاور 1734
ورزش و بدنسازی زنان مشاور 2208
از بین بردن سلولیت مشاور 1663
بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (1) مشاور 1717
بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (2) مشاور 3324
تمرینات ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم مشاور 2301
4 تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه مشاور 2276
خانم ها ؛ با طناب زدن چربی بسوزانید! مشاور 2460
9 ورزش برای کاهش چاقی شکم (1) مشاور 2249
9 ورزش برای کاهش چاقی شکم (2) مشاور 3691
منافع یوگا چیست دکتر مهرداد منصوری 1991
فواید بدنسازی برای خانم ها کیوان فیروزه ئی 2029
حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل کیوان فیروزه ئی 3049
برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها مشاور 2134
پیلاتس برای یک شکم تخت مشاور 2676
کمرتان را با دیپ، چرخش و کشش، باریکتر کنید! دنیس آوستین 973
تمرینی ساده = شکمی صاف سلامت نیوز 2448
هشت دلیل برای یادگیری زومبا مشاور 2878
چند ورزش خانگی ساده مشاور 4460
فیزیولوژی گرم کردن و سرد کردن مشاور 1360
علاقه مند کردن کودکان به ورزش مشاور 1434
تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری مشاور 1790
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید مشاور 1420
اشتباهات رایج خانمها در بدنسازی و تغذیه مشاور 1769
اسکوات مشاور 1832
چربی‌سوزی بی‌خطر با روش میلر مشاور 1760
مناسب‌ترین ورزش‌های دوران بارداری دکتر صدیقه قندی 1547
۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر مشاور 1830
پزشکی ورزشی بانوان دکتر مصطفی عظیمی 1648
رژیم غذایی برای پرورش اندام زنان مشاور 2030
نقش ورزش در کاهش استرس کیوان فیروزه ئی 1481
پزشکی ورزشی : دیابت دکتر مصطفی عظیمی 1465
۴ اشتباه رژیمی بزرگ! مشاور 1478
اگر شکم صاف می خواهید، بخوانید مشاور 1929
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت چهارم مشاور 1729
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت سوم مشاور 1830
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت دوم مشاور 1760
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت اول مشاور 2214
اهمیت ورزش در دوران یائسگی دکتر سعید ساسانی 1876
تقویت عضلات بدن و تناسب اندام در منزل مشاور 2245
ورزش هایی برای جوان سازی پوست صورت مشاور 1910
اهمیت ورزش در حفظ سلامتی افراد پیر و مسن چیست دکتر مهرداد منصوری 1689
راز شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 2039
توصیه‌هایی برای انتخاب کفش اسکیت مشاور 1699
تأثیر ورزش در فیزیولوژی زنان مشاور 1866
حرکات ورزشی برای ران بانوان تحریریه 2543
10 راه ساده برای عادت کردن به ورزش دکتر سعید ساسانی 1949
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی نیره ولد خانی 2010
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی مشاور 1930
ترفندهایی برای ورزش در برنامه روزانه مشاور 1889
بادی اتک (BODY ATTACK) : جدیدترین متد تناسب اندام مشاور 2065
ماساژ دست و پا برای رهایی از درد سید ناصر لطفی فاطمی 2025
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟ مشاور 2131
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ مشاور 2316
ماساژ صورت فايده اي هم دارد؟ فخرناز لطفيان 2058
۱۵ راه رهایی از شکم ! مشاور 2452
ورزش یوگا در دوران بارداری مشاور 2127
۴ حرکت یوگا که لاغرتان میکند! مشاور 2621
تمرینات ورزشی برای تقویت ران مشاور 2454
با این روش ها شکم نمی آورید مشاور 2176
حرکات سینه (به راحتی در منزل میتوانید انجام دهید) مشاور 1961
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟ مشاور 2298
عملکرد عضلات در زنان مسن با هورمون تراپی بهتر میشود دکتر مهرداد منصوری 1831
راههایی ساده برای غلبه بر چاقی مشاور 1905
برنامه چربی سوزی برای خانمهایی که نمیتوانند به باشگاه بروند مشاور 3411
ورزش های مفید برای قلب و تناسب اندام مشاور 1995
اعتماد به نفس و عزت نفس در ورزشکاران مشاور 1899
شکمی عضلانی و زیبا : ساده ترین راه مشاور 2280
فواید تمرین های یوگا برای بدن مهرنوش نصوری 2138
رایحه درمانی و ماساژ درمانی مشاور 2034
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ مشاور 2652
خانمها: تقویت عضلات پشت بازو دکتر مصطفی عظیمی 4659
چربی های شکمتان را از بین ببرید مشاور 3179
چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟ مشاور 2160
تاثیر یوگا بر روی سیستم اسکلتی مهرنوش نصوری 2809
ﺁﺳﻴﺐ ﺳﻪ ﮔﺎﻧﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻧﻮﺍﻥ (female athletic triad) ﺩﮐﺗﺭ ﻣﺭﻳﻡ ﻣﻳﺭﺯﺍﻧﺟﻔﯽ 4097
ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان مشاور 6757

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...