ورزش بانوان

ورزش بانوان

عنوان نویسنده کلیک ها
واریس را با ورزش درمان کنید مشاور 379
برای داشتن یک شکم صاف ، این تمرینات یوگا را انجام دهید مشاور 408
حرکت ضروری برای تقویت عضلات کفِ لگن مشاور 322
حرکت ساده‌ یوگا برای درمان گردن‌درد مشاور 457
دویدن صبحگاهی به تقویت حافظه کمک میکند مشاور 337
آیا چربی به عضله تبدیل می شود؟ ۵ اشتباه رایج کاهش وزن مشاور 399
سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی مشاور 371
نکات جالب در مورد حرکات کششی ورزشی مشاور 549
پيلاتس برای چه کسانی مفید است؟ مشاور 445
سرشانه هایی زیبا بسازید (1) مشاور 522
سرشانه هایی زیبا بسازید (2) مشاور 474
ورزش، ستون‌ سلامتی انسان است مشاور 452
ورزش، ذهن زنان را تقویت می‌کند مشاور 371
تأثیر ورزش بر زایمان و بارداری تحريريه 550
۴ راه برای جلوگیری از سایش پوست به هنگام تمرینات ورزشی تحریریه 550
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب تحریریه 471
سلامتی در ۸ حرکت مشاور 555
کاهش وزن بعد از تعطیلات تحریریه 731
چگونه از چربی های ران خلاص شویم (1) مشاور 988
چگونه از چربی های ران خلاص شویم (2) مشاور 1046
مراحلي جهت از بين بردن چربي شكم و پهلو (2) تحریریه 898
مراحلي جهت از بين بردن چربي شكم و پهلو (1) تحریریه 987
صبحانه تا چه میزان روی تناسب اندام ما تاثیرگذار است تحریریه 725
زنان و فعالیت بدنی تحریریه 716
روش برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن تحریریه 882
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام خانم ها + تصاویر 1 تحریریه 820
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام خانم ها + تصاویر 2 تحریریه 694
نرمش های تصویری برای سوزاندن چربی بدن تحریریه 919
آموزش تصویری ورزش ساده برای تناسب اندام بعد از زایمان+تصویر تحریریه 631
آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر ) تحریریه 851
تمرین پلانک چیست و چه فواید در تناسب اندام دارد؟ تحریریه 5150
دلیل دیر آب شدن چربی شکمی چیست؟ تحریریه 1610
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت تحریریه 795
تقویت بازو در ۱۰ دقیقه! تحریریه 1044
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump) تحریریه 809
چگونه بعد از زایمان به اندام اولیه خود برگردیم؟ تحریریه 796
تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن تحریریه 986
5 دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند تحریریه 834
فواید ورزش یوگا در دوران بارداری (2) تحریریه 1019
فواید ورزش یوگا در دوران بارداری (1) تحریریه 716
حرکات ورزشی برای رفع افتادگی بازو تحریریه 1365
همه چیز درباره ورزش زومبا تحریریه 1410
9 توصیه در مورد حرکات کششی مشاور 948
روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان تحریریه 934
زمان مناسب برای ورزش بانوان تحریریه 1001
سلولیت شدن چربی های بدن تحریریه 1122
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) (2) تحریریه 1030
بانوان و ورزش بدنسازی تحریریه 1023
زنان مراقب کم تحرکی خود باشند تحریریه 943
خطرات چاقی شکمی در خانم‌ها و راه‌های مقابله با آن تحریریه 926
با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ مشاور 1562
ورزش و بدنسازی زنان مشاور 1985
از بین بردن سلولیت مشاور 1495
بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (1) مشاور 1538
بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ (2) مشاور 2392
تمرینات ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم مشاور 2050
4 تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه مشاور 2048
خانم ها ؛ با طناب زدن چربی بسوزانید! مشاور 2219
9 ورزش برای کاهش چاقی شکم (1) مشاور 2045
9 ورزش برای کاهش چاقی شکم (2) مشاور 3470
منافع یوگا چیست دکتر مهرداد منصوری 1850
فواید بدنسازی برای خانم ها کیوان فیروزه ئی 1875
حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل کیوان فیروزه ئی 2646
برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها مشاور 1944
پیلاتس برای یک شکم تخت مشاور 2497
کمرتان را با دیپ، چرخش و کشش، باریکتر کنید! دنیس آوستین 811
تمرینی ساده = شکمی صاف سلامت نیوز 2225
هشت دلیل برای یادگیری زومبا مشاور 2549
چند ورزش خانگی ساده مشاور 4086
فیزیولوژی گرم کردن و سرد کردن مشاور 1230
علاقه مند کردن کودکان به ورزش مشاور 1266
تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری مشاور 1615
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید مشاور 1273
اشتباهات رایج خانمها در بدنسازی و تغذیه مشاور 1588
اسکوات مشاور 1636
چربی‌سوزی بی‌خطر با روش میلر مشاور 1549
مناسب‌ترین ورزش‌های دوران بارداری دکتر صدیقه قندی 1363
۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر مشاور 1620
پزشکی ورزشی بانوان دکتر مصطفی عظیمی 1447
رژیم غذایی برای پرورش اندام زنان مشاور 1799
نقش ورزش در کاهش استرس کیوان فیروزه ئی 1299
پزشکی ورزشی : دیابت دکتر مصطفی عظیمی 1291
۴ اشتباه رژیمی بزرگ! مشاور 1322
اگر شکم صاف می خواهید، بخوانید مشاور 1726
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت چهارم مشاور 1554
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت سوم مشاور 1602
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت دوم مشاور 1580
روشهای بدنسازی بانوان - قسمت اول مشاور 1918
اهمیت ورزش در دوران یائسگی دکتر سعید ساسانی 1658
تقویت عضلات بدن و تناسب اندام در منزل مشاور 2000
ورزش هایی برای جوان سازی پوست صورت مشاور 1702
اهمیت ورزش در حفظ سلامتی افراد پیر و مسن چیست دکتر مهرداد منصوری 1534
راز شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 1846
توصیه‌هایی برای انتخاب کفش اسکیت مشاور 1502
تأثیر ورزش در فیزیولوژی زنان مشاور 1626
حرکات ورزشی برای ران بانوان تحریریه 2004
10 راه ساده برای عادت کردن به ورزش دکتر سعید ساسانی 1729
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی نیره ولد خانی 1813
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی مشاور 1752
ترفندهایی برای ورزش در برنامه روزانه مشاور 1717
بادی اتک (BODY ATTACK) : جدیدترین متد تناسب اندام مشاور 1855
ماساژ دست و پا برای رهایی از درد سید ناصر لطفی فاطمی 1785
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟ مشاور 1910
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ مشاور 2017
ماساژ صورت فايده اي هم دارد؟ فخرناز لطفيان 1835
۱۵ راه رهایی از شکم ! مشاور 2251
ورزش یوگا در دوران بارداری مشاور 1884
۴ حرکت یوگا که لاغرتان میکند! مشاور 2401
تمرینات ورزشی برای تقویت ران مشاور 2240
با این روش ها شکم نمی آورید مشاور 1941
حرکات سینه (به راحتی در منزل میتوانید انجام دهید) مشاور 1810
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟ مشاور 2051
عملکرد عضلات در زنان مسن با هورمون تراپی بهتر میشود دکتر مهرداد منصوری 1652
راههایی ساده برای غلبه بر چاقی مشاور 1751
برنامه چربی سوزی برای خانمهایی که نمیتوانند به باشگاه بروند مشاور 3126
ورزش های مفید برای قلب و تناسب اندام مشاور 1807
اعتماد به نفس و عزت نفس در ورزشکاران مشاور 1749
شکمی عضلانی و زیبا : ساده ترین راه مشاور 2037
فواید تمرین های یوگا برای بدن مهرنوش نصوری 1927
رایحه درمانی و ماساژ درمانی مشاور 1823
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ مشاور 2376
خانمها: تقویت عضلات پشت بازو دکتر مصطفی عظیمی 4164
چربی های شکمتان را از بین ببرید مشاور 2889
چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟ مشاور 1977
تاثیر یوگا بر روی سیستم اسکلتی مهرنوش نصوری 2577
ﺁﺳﻴﺐ ﺳﻪ ﮔﺎﻧﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻧﻮﺍﻥ (female athletic triad) ﺩﮐﺗﺭ ﻣﺭﻳﻡ ﻣﻳﺭﺯﺍﻧﺟﻔﯽ 3868
ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان مشاور 6408

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  • نشانی : تهران ، خیابان شهید بهشتی، خیابان وزرا ، پلاک ۱۴ ، جنب داروخانه میخک ، طبقه اول واحد ششم
  • تلفن : ۸۸۷۰۹۰۴۲ 
  • مشاوره : ۰۹۳۵۵۱۶۱۴۸۱
  • ایمیل : Info@drsherafatvaziri.com

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...