نکاتي درباره لباس ورزشي

امتیاز کاربران
ضعیفعالی 

درباره لباس ورزشي و اين که نوع لباس، جنس و روش نگهداري آن چگونه بايد باشد، سوال هايي مطرح است. در اين مطلب به بخشي از اين پرسش ها پاسخ مي دهيم:


 

  • بهترين جنس لباس ورزشي چيست؟

لباس هاي تمام نخ يا نخ پنبه، بهترين جنس براي لباس ورزشي است. لباس نخي يا پنبه اي، به سادگي عرق را به خود جذب مي کند و جلوي عرق سوز و قرمز شدن بدن به خصوص در ناحيه زير بغل و کشاله ران را مي گيرد. اگر قصد خريدن لباس هاي ورزشي نايلوني يا شمعي و بادگير را داريد، لباس هايي را انتخاب کنيد که يک آستر نخي داشته باشد. شلوارهاي ورزشي با جنس الياف مصنوعي هم بايد آستر نخي داشته باشد تا از قرمزي، خارش و ابتلا به ناراحتي هاي قارچي بر اثر عرق کردن، جلوگيري شود. لباس ورزشي نايلوني و شمعي، عمر طولاني تري دارد و راحت تر شسته مي شود، اما لباس نخي بيشتر از پوست بدن محافظت مي کند. اگر زياد عرق مي کنيد، دور لباس ورزشي با الياف مصنوعي و بدون آستر را خط بکشيد، چون اين لباس ها باعث تشديد تعريق مي شود و خيلي زود هم بوي بد عرق را به خود مي گيرد.

پوشيدن گرمکن و شلوار ورزشي در محيط هاي سرباز، از پوست در برابر آسيب هاي احتمالي محافظت مي کند، اما يادتان باشد که لباس هاي ورزشي خيلي گرم و پوشيده براي سالن هاي سربسته، چندان مناسب نيست زيرا باعث تشديد تعريق و کلافه شدن فرد ورزشکار مي شود و به دليل تعريق زياد هنگام ورزش، نياز بدن به مصرف آب را بالا مي برد. اگر ورزشکار هستيد، به طور حتم مي دانيد که با شکم پر از آب نمي توان به سادگي به ورزش و فعاليت پرداخت. نکته مهم درباره لباس ورزشي اين است که بايد اين لباس کمي در بدن آزاد باشد تا بتوانيد به راحتي با آن به ورزش و فعاليت هاي فيزيکي بپردازيد.

  • لباس ورزشي را چطور بشوييم؟

آلودگي لباس ورزشي اغلب به دليل عرق کردن فرد ورزشکار است. بنابراين بهتر است پس از هر 2 بار استفاده و براي پيشگيري از بو گرفتن لباس، آن را بشوييد. اين لباس را مي توان داخل ماشين لباسشويي انداخت يا با دست شست. استفاده از انواع شوينده ها هم مشکلي به وجود نمي آورد. اما بد نيست کمي نرم کننده در مراحل نهايي شست و شو به مواد شوينده اضافه کنيد تا لباستان پس از شست وشو حالت چسبنده پيدا نکند و خرده ريزه هاي کف سالن ورزشي را به خود نگيرد. بهترين راه خشک کردن لباس ورزشي هم اين است که آن را در فضاي باز و زير نورآفتاب خشک کنيد.

  • لباس ورزشي را چطور بپوشيم؟

اگر دوست نداريد لباستان را بيش از اندازه بشوييد مي توانيد زير بلوز يا گرمکن هاي ورزشي، يک تي شرت نخي و زير شلوارهاي ورزشي، يک شلوار نخي نازک بپوشيد. به اين ترتيب، عرق بدن جذب لباس هاي نخي زير مي شود و ديگر مجبور نخواهيد شد لباس ورزشي را براي از بين بردن بوي عرق آن مرتب بشوييد.

  • چه رنگي براي لباس ورزشي مناسب تر است؟

لباس هايي با رنگ هاي ليمويي، صورتي، قرمز، سفيد، ياسي، سبز و آبي آسماني براي خانم ها و هم چنين براي ورزش داخل سالن مناسب تر است. خانم ها مي توانند از لباس هايي با رنگ هاي بنفش، نيلي و خاکي هم براي ورزش هاي هوازي خارج از سالن استفاده کنند. کفش هاي ورزشي سفيد و صورتي براي تمام خانم ها مناسب است و با هر رنگ لباسي هم هماهنگ مي شود. براي لباس ورزشي آقايان رنگ سورمه اي، طوسي، خاکي يا حتي مشکي مناسب است. پوشيدن کفش هاي ورزشي خاکي و سورمه اي هم براي آقايان ورزشکار از ديگر رنگ ها، شيک تر است.

  • لباس ورزشي را چطور نگهداري کنيم؟

جنس لباس ورزشي به گونه اي است که چروک نمي شود. از طرف ديگر، لباس ورزشي مدام با عرق تن و زمين سالن هاي ورزشي در تماس است، بنابراين اگر از ورزشگاه برگشته ايد و حوصله شستن لباس هايتان را نداريد، بهتر است آن ها را از داخل ساک ورزشي تان خارج نکنيد؛ البته تا وقتي که حوصله تان سر جايش بيايد و بخواهيد آن ها را بشوييد. اگر قرار است بيشتر از 2 ساعت تا شستن لباس هاي ورزشي وقفه بيفتد، آن ها را از ساک خارج و به چوب لباسي حمام آويزان کنيد. اين کار از تجمع آلودگي هاي باکتريايي و قارچي در لباس ورزشي، بو گرفتن آن و ايجاد حساسيت پوستي در بدن پيشگيري مي کند. لباس ورزشي آلوده را به هيچ وجه داخل کمد لباس ها نگذاريد، روي تختخواب نيندازيد و کنار لباس هاي ديگر روي چوب لباسي آويزان نکنيد. در غير اين صورت باعث انتقال بو و آلودگي به ديگر لباس هاي تان مي شويد.

منبع: بخش ورزشي تبيان

پرینتایمیل

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...