تویست شکم با هالتر
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : تویست شکم با هالتر
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : -
تجهیزات : هالتر
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1. روی یک نیمکت یا زمین با یک هالتر که بر دوش شما قرار دارد بنشینید.این وضعیت شروع تمرین می باشد.
2.با دست هالتر را بگیرید .
3.در حالی که پاها کاملا ثابت روی زمین قرار گرفته اند از کمر به طرفین بچرخید تا عضلات کناری شکم منقبض شوند
4.به تعداد توصیه شده حرکت را تکرار کنید.