ورزش آقایان

عنوان نویسنده کلیک ها
ورزش روزانه و درمان افسردگی مشاور 232
ورزش و پیشگیری از سرطان مشاور 187
معجزه پیاده روی در سلامت افراد مشاور 185
سلامتی و تندرستی با ورزش مشاور 224
ورزش درمانی برای رفع کمر درد + تصویر مشاور 293
5 تا از موثرترین و ساده ترین ورزش ها مشاور 385
تمرین قدرتی چیست؟ مشاور 317
تاثیر دویدن و فعالیت ورزشی بر مشکلات قلبی مشاور 273
ترتیب انجام حرکات ورزشی: تمرینات کاردیو یا قدرتی؟ مشاور 358
فواید و مضرات ورزشهای قدرتی مشاور 396
ورزش های ویژه پوکی استخوان مشاور 304
کاهش وزن با کدام ورزش میسر می شود؟ مشاور 350
ورزش لاغرتان نمی‌کند، اگر... مشاور 610
9 ورزش ضد استرس مشاور 290
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟ (1) تحريريه 449
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟ (2) تحريريه 435
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی تحريريه 417
روش صحیح شروع تمرینات ورزشی و تشریح نوع سوخت ساز تمرینی در بدن(1) تحريريه 466
روش صحیح شروع تمرینات ورزشی و تشریح نوع سوخت ساز تمرینی در بدن(2) تحريريه 510
چه نوع ورزشی مناسب روحیه ی شماست؟ تحریریه 480
تقویت عضلات پا در خانه با ۳ تمرین تحريريه 1010
10 فایده مهم دویدن برای سلامتی تحریریه 546
چگونه بیشتر عضله سازی کنیم؟ تحریریه 624
4 قدم تا دویدن بهتر تحریریه 366
آشنایی با شيوه زندگی سالم تحریریه 538
عوارض استفاده از هورمون رشد در ورزشکاران تحریریه 559
تغییرات ورزش بعد از 30 سالگی تحریریه 684
ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت تحریریه 577
برای حفظ سلامت مغزتان ۱۰ قدم بردارید تحریریه 588
چه زمانی پیاده‌روی منجر به کاهش وزن می‌شود؟ تحریریه 610
چگونه بر افسردگی بعد از نوروز غلبه کنیم؟ تحریریه 550
ورزش و بی خوابی تحریریه 726
تویست شکم با هالتر فرشاد فرج وند 913
کشش عضلات سینه با توپ فرشاد فرج وند 695
کشش عضلات سینه با توپ فرشاد فرج وند 568
افراد مبتلا به دیابت چه زمانی بهتر است ورزش کنند؟ تحریریه 706
7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن تحریریه 680
3 تمرین شکم برای ساختن ماهیچه های 8 تکه شکمی تحریریه 1014
چرخه تمرین عضلات زیر شکم در 10 دقیقه تحریریه 1359
چگونه ورزش کنیم که هوشمندانه باشد تحریریه 573
برای حفظ سلامت قلب چگونه ورزش کنیم؟ تحریریه 676
3 روش ساده برای بهتر کردن حرکت شنا تحریریه 1203
نمونه از مفیدترین تجهیزات بدنسازی تحریریه 774
چرا در تمرینات فیتنس باید از دستگاه بدنسازی استفاده کنید هدی بانکی 1440
کی باید ورزش کرد و کی نه؟ تحریریه 1014
سونا (حقایق و خرافات آن) تحریریه 698
کاهش استرس توسط ورزش و تغذیه تحریریه 634
ورزش و تقویت سیستم گوارشی تحریریه 702
بهترین ورزش‌ها برای پوکی استخوان تحریریه 698
ورزش ریسک سرطان روده بزرگ را تا 50 درصد کاهش می‌دهد تحریریه 694
فواید و مضرات تردمیل تحریریه 802
ورزش و سرما خوردگي تحریریه 748
6 سوالی که درباره لباس ورزشی می‌پرسند تحریریه 752
7 راه برای شروع تمرین وقتی انگیزه ای برای ورزش ندارید تحریریه 755
تقویت عضلات شکم با چند تمرین ساده (+تصاویر) تحریریه 1781
چگونه با یک متابولیسم کند، وزن کم کنم؟ تحریریه 610
تمریناتی برای تقویت پایین تنه (+ تصاویر متحرک) تحریریه 1151
تمریناتی برای تقویت عضلات سینه و پهن تر کردن آن تحریریه 1810
5 راه ساده برای تفکیک و کات کردن عضلات تحریریه 742
۹ تمرین آرام سازی تحریریه 667
چهار اشتباه رایج درباره ورزش تحریریه 729
9 راه ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید! تحریریه 716
پنج تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی تحریریه 725
ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرما تحریریه 703
تاریخچه ورزش اسکی مشاور 630
7 فایده تمرین با دوچرخه ثابت تحریریه 775
اصلا چرا ورزش کنیم ؟ تحریریه 800
قانون های ساده برای پشت میزنشین ها تحریریه 771
10 راهکار برای افزایش پتانسیل و توان ورزشی تحریریه 752
بازیابی توان جسمی کوهنوردان تحریریه 698
توصیه‌های لی هنی در مورد تمرین پا تحریریه 962
کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر) تحریریه 902
ايروبيک(ورزش هوازی) چگونه,چند نوبت و چه مدت تحریریه 764
چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟ تحریریه 783
تنفس صحیح در حین ورزش تحریریه 778
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump) تحریریه 791
9 ورزش ضد استرس تحریریه 760
تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن تحریریه 959
چند روش برای افزایش انرژی بدن مشاور 744
نقش ویتامین B در زندگی حرفه ای ورزشکاران تحریریه 806
پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن (2) تحریریه 728
پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن (1) تحریریه 1531
تمرینات تقویت عضلات شکم (تمرینات تخصصی ) تحریریه 1184
تمرینات تقویت عضلات شکم (حرکات پیشرفته) تحریریه 1272
تمرینات تقویت عضلات شکم (تمرینات پایه) تحریریه 1234
۲۰ پیشنهاد برای سوزاندن ۱۰۰ کالری در ۱۰ دقیقه تحریریه 922
۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات تحریریه 935
آیا دختران با انجام ورزشهای رزمی خشن می شوند؟ تحریریه 600
تمرینات هوازی در آب تحریریه 833
۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر(2) تحریریه 948
۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر(1) تحریریه 1063
۸ نکته برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین تحریریه 921
آشنایی با آمادگی جسمانی تحریریه 1032
تمرینات TRX چیست؟ آموزش ۱۶ حرکت (1) رامیار نجفی 1053
تمرینات TRX چیست؟ آموزش ۱۶ حرکت (2) رامیار نجفی 1078
فرضیه‌های در باره‌ی اثرات فزیولوژیک ورزش تحریریه 776
چرا بدن شما نیاز به ورزش کردن دارد ؟(1) تحریریه 976
چرا بدن شما نیاز به ورزش کردن دارد ؟ (2) تحریریه 923
تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن تحریریه 818
تناسب اندام با شنا تحریریه 1125
ورزش کالری سوز تحریریه 1088
نقش کلسيم در بدن و ميزان مورد نياز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است ؟ تحریریه 843
برای اهداف سلامتی که دارید کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟ تحریریه 1166
4 حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید تحریریه 1086
6 حرکت کششی برای قبل و بعد از ورزش تحریریه 723
افزایش سلامتی و شادابی با ورزش تحریریه 857
چرا و چگونگی تمرینات قدرتی مشاور 941
10 اسرار تمرین برای فیتنس و تناسب اندام تحریریه 884
فواید دوچرخه سواری برای مغز و بدن تحریریه 826
5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو مشاور 766
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) تحریریه 1145
با انجام این حرکات ورزشی عضلات خود را قوی تر کنید(+ تصاویر) تحریریه 1591
مزایای ورزش کردن تحریریه 1227
درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (تصاویر) تحریریه 1015
ورزشهای مفید برای بهبود جریان خون تحریریه 882
۴ توصیه برای کاهش درد عضلات ناشی از ورزش تحریریه 1059
تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم (1) تحریریه 1289
تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم (2) تحریریه 1497
انگشتان خود را ورزش دهید+ تصاویر تحریریه 1064
ورزش برای درد كف پا و پاشنه تحریریه 934
نقش ورزش در سلامتی انسان تحریریه 1006
قبل از پیاده روی این نکات را رعایت نمایید مشاور 1162
4 تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه مشاور 5154
با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ مشاور 1606
توصیه برای لذت بردن از ورزش مشاور 1452
تمرینات توانبخشی التهاب تاندون کف پایی مشاور 1879
8 اشتباهی که از رشد عضلات جلوگیری می کند مشاور 1305
اسکی فضایی یا الپتیکال مشاور 2372
تمرینات تقویت مچ پا مشاور 1605
بهترین‌های ست: تکرار و جلسات تمرینی مشاور 1493
تغذیه آقایان مشاور 1391
طرح افزايش قدرت 31 روزه مشاور 1520
حرکت اسکوات در پاورلیفتینگ (1) مهران زرگری 1887
حرکت اسکوات در پاورلیفتینگ (2) مهران زرگری 1587
بدنسازی و 10 راه تقویت متابولیسم بدن مشاور 1275
آنچه باید در مورد مکمل‌های غذایی بدانیم مهر نیوز 1498
درمان کمر درد با تقویت و استحکام آن مشاور 1911
حرکات کششی دست‌ها + تصویر مشاور 1863
۹ نکته طلایی برای ورزش در هوای سرد مشاور 1288
6 ورزش برتر برای کالری‌سوزی مشاور 1924
404 882
قسمتهایی از بدن که تمرین نمی بینند مشاور 2055
بيماري هايي که با ورزش درمان مي شوند مشاور 1995
۹اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی مشاور 1847
تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران کیوان فیروزه ئی 8208
20 ورزش مفید برای درد شانه مشاور 1852
5 تمرین برای تقویت عضلات ساق پا مشاور 6440
رازهای نهفته شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 1849
اثر ورزش در درمان بیماری‌ها مشاور 1407
فواید دوچرخه سواری مشاور 1593
نوشیدن آب در هنگام ورزش راحله باباپور 1550
مقایسه الگوی تمرینی شناگران ایران با ستاره‌های جهانی ایسنا 1427
مهمترین نرمش های اساسی تقویتی عضلات گردن دکتر مهرداد منصوری 1671
ورزشهای خوب و بد برای زانو دکتر فروغ 2479
فیزیولوژی گرم کردن و سرد کردن مشاور 1399
علاقه مند کردن کودکان به ورزش مشاور 1798
تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری مشاور 1458
کفش ( کفشهای کفه گهواره ای Rocker bottom) دکتر شرافت وزیری 1519
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید مشاور 1358
اسکوات مشاور 1971
چربی‌سوزی بی‌خطر با روش میلر مشاور 1511
چگونه یک برنامه ورزشی درست و متعادل داشته باشیم دکتر مهرداد منصوری 1388
۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر مشاور 1646
قوی‌تر و حجیم‌تر در ۴۲ روز مشاور 2915
نقش آب در ورزشكاران مشاور 1340
وسايل كوهنوردی صادق رحیم 1294
پزشکی ورزشی : دیابت دکتر مصطفی عظیمی 1315
ورزش در آب صادق رحیم 1456
چگونه بدن خود را قابل انعطاف نگه داریم دکتر مهرداد منصوری 1460
۴ اشتباه رژیمی بزرگ! مشاور 1497
10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل مشاور 1456
بادی پامپ (BodyPump) دکتر سعید ساسانی 2471
اهميت حركات كششي مشاور 1467
راه‌هاي جلوگيري از انقباض غيرعادي عضله در ورزشكاران دكتر رضا گلدوزيان 1464
چند روش برای تقویت عضلات مچ دست مشاور 19695
ده ورزش برای تقویت زانو مشاور 1521
اندام طبیعی یا زیبایی غیرطبیعی مشاور 2739
بررسی چند قاعده کلی در تمرینات بدنسازی محمد شریعت 1915
تقویت عضلات بدن و تناسب اندام در منزل مشاور 1711
اهمیت ورزش در حفظ سلامتی افراد پیر و مسن چیست دکتر مهرداد منصوری 1491
راز شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 2233
توصیه‌هایی برای انتخاب کفش اسکیت مشاور 1456
کی بدن چربی بیشتری می سوزاند؟ دکتر مهرداد منصوری 2074
یک برنامه ورزشی مناسب چگونه است دکتر مهرداد منصوری 2313
چهار اصل طلایی برای بدنسازان مبتدی مشاور 2741
ترفندهایی برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه مشاور 2139
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی نیره ولد خانی 1519
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی مشاور 1740
بادی اتک (BODY ATTACK) : جدیدترین متد تناسب اندام مشاور 1991
نرمش تعادل برای افراد سالخورده مشاور 2139
دویدن روی Treadmill آری یا نه؟ دکتر شرافت وزیری 1859
ماساژ دست و پا برای رهایی از درد سید ناصر لطفی فاطمی 1629
نکاتي درباره لباس ورزشي مشاور 2970
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟ مشاور 1680
تقویت ماهیچه های کمر مشاور 1791
همه چیز درباره سونا علیرضا جاوری 1841
توصیه هایی برای تناسب اندام افرادی که از ویلچر استفاده می کنند مشاور 1421
تمرینات مناسب آب درمانی (هيدروتراپي) در استخر صادق رحیم 18576
30 توصیه تناسب اندام برای 30 روز مشاور 1734
تکنولوژی تمرین گام اول تا سوم کیوان فیروزه ئی 1760
از مشت و مال تا ماساژدرمانی مشاور 1805
2 ورزش ضد اشتها! مشاور 1545
حركات اصلاحي و ضرورت مطالعه وضعيت بدن صادق رحیم 2240
یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟ مشاور 2720
تمرینات ورزشی برای تقویت ران مشاور 5267
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟ مشاور 1608
راههایی ساده برای غلبه بر چاقی مشاور 1668
چگونه كفش ورزشی مناسب انتخاب كنيم؟ مشاور 2083
ورزش تای‌چی و فواید آن مریم سجادپور 1553
با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببرید مشاور 1759
ورزش های مفید برای قلب و تناسب اندام مشاور 1502
ورزش های لپ تاپی! مشاور 1544
درد جلوی زانو در افراد جوان (Anterior Knee Pain) دکتر شرافت وزیری 2515
3تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد مشاور 1950
تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران مشاور 29117
ورزش بادی پامپ (BodyPump) چیست؟ مشاور 52403
شکمی عضلانی و زیبا : ساده ترین راه مشاور 7555
حركاتی برای تقویت عضلات ران مشاور 2179
فواید تمرین های یوگا برای بدن مهرنوش نصوری 2278
10 اشتباه متداول در تناسب اندام مشاور 2096
بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش مشاور 1946
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید مشاور 2021
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ مشاور 1908
چه ورزشی را برای کودکم انتخاب کنم؟ مشاور 2484
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی مشاور 110389
نرمش های بازپروری کشیدگی عضلات کشاله ران دکتر مهرداد منصوری 2499
شانه شناگران دکتر شرافت وزیری 2816
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های تقویتی ایزوتونیک دکتر مهرداد منصوری 2458
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های تقویتی ایزومتریک دکتر مهرداد منصوری 2578
ﺁﺳﻴﺐ ﻫﺎی ﺷﺎﯾﻊ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﻨﻴﺲ (Tennis injuries) ﺗﺭﺟﻣﻪ: ﺳﻳﺎﻭﺵ ﻣﻌﺻﻭﻣﯽ 2965
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های کششی دکتر مهرداد منصوری 2167
بهترین روش چربی سوزی دکتر سعید ساسانی 42598
ورزش هایی برای آرتروز مریم سجادپور 2473
بیش تمرینی یا تمرین زدگی در ورزشکاران (2) کیوان فیروزه ئی کارشناس تربیت بدنی 2448
بیش تمرینی یا تمرین زدگی در ورزشکاران (1) کیوان فیروزه ئی کارشناس تربیت بدنی 3856
ورزش های خانگی دکتر سعید ساسانی 3526
تمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزل پارسی طب 1799
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل مشاور 50602
ورزش در مانی برای درد مچ دست و گزگز انگشتان زهره لطیفی 1883
تمرینات استقامتی مشاور 1623
ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر مشاور 3717
علت صدای مفاصل چیست. آیا صدا دادن مفصل بیماری است؟ دکتر مهرداد منصوری 2029
ورزشهای استخوان ساز مشاور 1809
ورزش و تندرستی سیدحسین سیدآقابزرگی 2330
ورزش‌های مفید و مضر برای سالمندان نیره ولدخانی 2254
درمان کمر درد با ورزش آکا ایران 3023
اصول اولیه قبل از تمرینات ورزشی ویستا 1812
چطور با این همه کار، ورزش کنید؟ سیدحسین سیدآقابزرگی 2024
ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز دکتر سید محمد باقر ابطحی - دکتر علامی 6234
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﻮﺍﺯی (ﻭﺭﺯﺵ ﺍﻳﺮﻭﺑﻴﻚ) ﭘﻮﺭﺗﺎﻝ ﭘﺰﺷﮑﻲ ﻭﺭﺯﺷﻲ 6118
درمان بیماریها با ورزش سیدحسین سیدآقابزرگی 2027

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...
  • مجبور نیستید برای صاف کردن شکم، فقط تمرینات کرانچ انجام دهید. یوگا نتایج بهتری برایتان دارد تمرینات تخصصی شکم را را در ادامه ببینید.


    هتر پترسون، مربی یوگا می‌گوید، اگر به هماهنگی تمرینات سنتی یوگا دقت کنید، درمی‌یابید که بر تعادل هسته مرکزی بدن و عضلات اصلی بدن تمرکز دارد.

    ادامه مطلب...
  • از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود میدهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین میشود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام میدهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین بدست آورد.

     

    ادامه مطلب...
  • این روزها ما از همه چیز بهترینش را می‌خواهیم. خانه‌ی بهتر، حقوق بهتر، نمره‌های بهتر و حتی زندگی بهتر. میل به بی‌نقص بودن دارد همه‌ی ما را تحت تأثیر خودش قرار می‌دهد. شاید بگویید «خُب به خاطر تکامل است دیگر!» ولی سرعتی که ما داریم در تکامل به خرج می‌دهیم دارد سلامتی ما را به باد می‌دهد: هم از نظر ذهنی، هم فیزیکی و هم احساسی. خواسته‌های ما تبدیل به نیازهای‌مان شده‌اند و برای برآورده کردن این نیازها باید سخت کار کنیم. در نتیجه زیادی به خودمان فشار می‌آوریم و بدن‌مان را تبدیل به یک کارخانه‌ی سوخت‌وساز می‌کنیم. بعد بالاخره زمانی می‌رسد که فرسودگی به دنبال کار بیش از حد گریبان‌گیر ما شده است. یکی از دردهای مزمن ناشی از این فرسودگی، گردن‌درد است. درد آزار دهنده‌ای که تاب و توان حتی ساده‌ترین کارها را از ما می‌گیرد. در این مقاله با چند حرکت ساده‌ یوگا برای درمان گردن‌درد آشنا می‌شویم.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  • نشانی : تهران ، خیابان شهید بهشتی، خیابان وزرا ، پلاک ۱۴ ، جنب داروخانه میخک ، طبقه اول واحد ششم
  • تلفن : ۸۸۷۰۹۰۴۲ 
  • مشاوره : ۰۹۳۵۵۱۶۱۴۸۱
  • ایمیل : Info@drsherafatvaziri.com

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...
IMAGE آرتروز چیست؟
مفاصل مختلف بدن توسط سطوح صیقلی بنام غضروف پوشانده شده اند که با واسطه مایع داخل مفصلی صیقلی تر شده و اجازه یک حرکت آزاد با حداقل اصطکاک را برای مفاصل فراهم می کند. بافت غضروفی... Read More...
IMAGE کفش (کفشهای پاشنه بلند، High Heel)
یکی از طراحان بزرگ مد در دنیا در پاسخ به اینکه تمام کفشهای شما فاقد راحتی لازم میباشند گفته بود که من به کفش به عنوان یک اثر هنری نگاه میکنم که در طراحی آن راحتی در مقام آخر قرار... Read More...
IMAGE کفش ( کفشهای کفه گهواره ای Rocker bottom)
از اوایل دهه ۱۹۹۰ میلادی گروهی از کفشها به بازار عرضه شدند که دارای کفه های(Sole) کلفت تر از معمول به همراه پاشنه(Heel) گرد بودند ، این گروه کفشها به عنوان کفه گهواره ای شناخته میشوند. Read More...