ورزش آقایان

عنوان نویسنده کلیک ها
ورزش روزانه و درمان افسردگی مشاور 318
ورزش و پیشگیری از سرطان مشاور 239
معجزه پیاده روی در سلامت افراد مشاور 240
سلامتی و تندرستی با ورزش مشاور 251
ورزش درمانی برای رفع کمر درد + تصویر مشاور 323
5 تا از موثرترین و ساده ترین ورزش ها مشاور 414
تمرین قدرتی چیست؟ مشاور 353
تاثیر دویدن و فعالیت ورزشی بر مشکلات قلبی مشاور 304
ترتیب انجام حرکات ورزشی: تمرینات کاردیو یا قدرتی؟ مشاور 395
فواید و مضرات ورزشهای قدرتی مشاور 430
ورزش های ویژه پوکی استخوان مشاور 330
کاهش وزن با کدام ورزش میسر می شود؟ مشاور 382
ورزش لاغرتان نمی‌کند، اگر... مشاور 650
9 ورزش ضد استرس مشاور 299
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟ (1) تحريريه 485
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟ (2) تحريريه 479
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی تحريريه 451
روش صحیح شروع تمرینات ورزشی و تشریح نوع سوخت ساز تمرینی در بدن(1) تحريريه 505
روش صحیح شروع تمرینات ورزشی و تشریح نوع سوخت ساز تمرینی در بدن(2) تحريريه 546
چه نوع ورزشی مناسب روحیه ی شماست؟ تحریریه 518
تقویت عضلات پا در خانه با ۳ تمرین تحريريه 1058
10 فایده مهم دویدن برای سلامتی تحریریه 583
چگونه بیشتر عضله سازی کنیم؟ تحریریه 659
4 قدم تا دویدن بهتر تحریریه 399
آشنایی با شيوه زندگی سالم تحریریه 575
عوارض استفاده از هورمون رشد در ورزشکاران تحریریه 595
تغییرات ورزش بعد از 30 سالگی تحریریه 725
ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت تحریریه 617
برای حفظ سلامت مغزتان ۱۰ قدم بردارید تحریریه 626
چه زمانی پیاده‌روی منجر به کاهش وزن می‌شود؟ تحریریه 649
چگونه بر افسردگی بعد از نوروز غلبه کنیم؟ تحریریه 580
ورزش و بی خوابی تحریریه 766
تویست شکم با هالتر فرشاد فرج وند 962
کشش عضلات سینه با توپ فرشاد فرج وند 734
کشش عضلات سینه با توپ فرشاد فرج وند 601
افراد مبتلا به دیابت چه زمانی بهتر است ورزش کنند؟ تحریریه 734
7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن تحریریه 723
3 تمرین شکم برای ساختن ماهیچه های 8 تکه شکمی تحریریه 1076
چرخه تمرین عضلات زیر شکم در 10 دقیقه تحریریه 1411
چگونه ورزش کنیم که هوشمندانه باشد تحریریه 610
برای حفظ سلامت قلب چگونه ورزش کنیم؟ تحریریه 724
3 روش ساده برای بهتر کردن حرکت شنا تحریریه 1263
نمونه از مفیدترین تجهیزات بدنسازی تحریریه 823
چرا در تمرینات فیتنس باید از دستگاه بدنسازی استفاده کنید هدی بانکی 1555
کی باید ورزش کرد و کی نه؟ تحریریه 1059
سونا (حقایق و خرافات آن) تحریریه 737
کاهش استرس توسط ورزش و تغذیه تحریریه 664
ورزش و تقویت سیستم گوارشی تحریریه 733
بهترین ورزش‌ها برای پوکی استخوان تحریریه 746
ورزش ریسک سرطان روده بزرگ را تا 50 درصد کاهش می‌دهد تحریریه 727
فواید و مضرات تردمیل تحریریه 851
ورزش و سرما خوردگي تحریریه 795
6 سوالی که درباره لباس ورزشی می‌پرسند تحریریه 785
7 راه برای شروع تمرین وقتی انگیزه ای برای ورزش ندارید تحریریه 797
تقویت عضلات شکم با چند تمرین ساده (+تصاویر) تحریریه 1852
چگونه با یک متابولیسم کند، وزن کم کنم؟ تحریریه 651
تمریناتی برای تقویت پایین تنه (+ تصاویر متحرک) تحریریه 1207
تمریناتی برای تقویت عضلات سینه و پهن تر کردن آن تحریریه 1875
5 راه ساده برای تفکیک و کات کردن عضلات تحریریه 788
۹ تمرین آرام سازی تحریریه 690
چهار اشتباه رایج درباره ورزش تحریریه 764
9 راه ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید! تحریریه 755
پنج تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی تحریریه 758
ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرما تحریریه 742
تاریخچه ورزش اسکی مشاور 668
7 فایده تمرین با دوچرخه ثابت تحریریه 810
اصلا چرا ورزش کنیم ؟ تحریریه 846
قانون های ساده برای پشت میزنشین ها تحریریه 806
10 راهکار برای افزایش پتانسیل و توان ورزشی تحریریه 800
بازیابی توان جسمی کوهنوردان تحریریه 739
توصیه‌های لی هنی در مورد تمرین پا تحریریه 1009
کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر) تحریریه 945
ايروبيک(ورزش هوازی) چگونه,چند نوبت و چه مدت تحریریه 799
چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟ تحریریه 824
تنفس صحیح در حین ورزش تحریریه 819
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump) تحریریه 833
9 ورزش ضد استرس تحریریه 799
تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن تحریریه 1000
چند روش برای افزایش انرژی بدن مشاور 779
نقش ویتامین B در زندگی حرفه ای ورزشکاران تحریریه 855
پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن (2) تحریریه 760
پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن (1) تحریریه 1580
تمرینات تقویت عضلات شکم (تمرینات تخصصی ) تحریریه 1226
تمرینات تقویت عضلات شکم (حرکات پیشرفته) تحریریه 1315
تمرینات تقویت عضلات شکم (تمرینات پایه) تحریریه 1266
۲۰ پیشنهاد برای سوزاندن ۱۰۰ کالری در ۱۰ دقیقه تحریریه 961
۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات تحریریه 974
آیا دختران با انجام ورزشهای رزمی خشن می شوند؟ تحریریه 624
تمرینات هوازی در آب تحریریه 874
۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر(2) تحریریه 985
۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر(1) تحریریه 1101
۸ نکته برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین تحریریه 954
آشنایی با آمادگی جسمانی تحریریه 1071
تمرینات TRX چیست؟ آموزش ۱۶ حرکت (1) رامیار نجفی 1114
تمرینات TRX چیست؟ آموزش ۱۶ حرکت (2) رامیار نجفی 1124
فرضیه‌های در باره‌ی اثرات فزیولوژیک ورزش تحریریه 798
چرا بدن شما نیاز به ورزش کردن دارد ؟(1) تحریریه 1024
چرا بدن شما نیاز به ورزش کردن دارد ؟ (2) تحریریه 958
تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن تحریریه 853
تناسب اندام با شنا تحریریه 1175
ورزش کالری سوز تحریریه 1131
نقش کلسيم در بدن و ميزان مورد نياز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است ؟ تحریریه 874
برای اهداف سلامتی که دارید کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟ تحریریه 1206
4 حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید تحریریه 1124
6 حرکت کششی برای قبل و بعد از ورزش تحریریه 763
افزایش سلامتی و شادابی با ورزش تحریریه 897
چرا و چگونگی تمرینات قدرتی مشاور 974
10 اسرار تمرین برای فیتنس و تناسب اندام تحریریه 930
فواید دوچرخه سواری برای مغز و بدن تحریریه 860
5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو مشاور 801
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) تحریریه 1179
با انجام این حرکات ورزشی عضلات خود را قوی تر کنید(+ تصاویر) تحریریه 1633
مزایای ورزش کردن تحریریه 1266
درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (تصاویر) تحریریه 1053
ورزشهای مفید برای بهبود جریان خون تحریریه 914
۴ توصیه برای کاهش درد عضلات ناشی از ورزش تحریریه 1095
تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم (1) تحریریه 1337
تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم (2) تحریریه 1561
انگشتان خود را ورزش دهید+ تصاویر تحریریه 1109
ورزش برای درد كف پا و پاشنه تحریریه 972
نقش ورزش در سلامتی انسان تحریریه 1042
قبل از پیاده روی این نکات را رعایت نمایید مشاور 1188
4 تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه مشاور 5269
با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ مشاور 1648
توصیه برای لذت بردن از ورزش مشاور 1485
تمرینات توانبخشی التهاب تاندون کف پایی مشاور 1926
8 اشتباهی که از رشد عضلات جلوگیری می کند مشاور 1338
اسکی فضایی یا الپتیکال مشاور 2418
تمرینات تقویت مچ پا مشاور 1640
بهترین‌های ست: تکرار و جلسات تمرینی مشاور 1535
تغذیه آقایان مشاور 1430
طرح افزايش قدرت 31 روزه مشاور 1558
حرکت اسکوات در پاورلیفتینگ (1) مهران زرگری 1959
حرکت اسکوات در پاورلیفتینگ (2) مهران زرگری 1650
بدنسازی و 10 راه تقویت متابولیسم بدن مشاور 1316
آنچه باید در مورد مکمل‌های غذایی بدانیم مهر نیوز 1555
درمان کمر درد با تقویت و استحکام آن مشاور 1950
حرکات کششی دست‌ها + تصویر مشاور 1903
۹ نکته طلایی برای ورزش در هوای سرد مشاور 1328
6 ورزش برتر برای کالری‌سوزی مشاور 1972
404 913
قسمتهایی از بدن که تمرین نمی بینند مشاور 2088
بيماري هايي که با ورزش درمان مي شوند مشاور 2041
۹اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی مشاور 1881
تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران کیوان فیروزه ئی 8332
20 ورزش مفید برای درد شانه مشاور 1896
5 تمرین برای تقویت عضلات ساق پا مشاور 6543
رازهای نهفته شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 1880
اثر ورزش در درمان بیماری‌ها مشاور 1441
فواید دوچرخه سواری مشاور 1641
نوشیدن آب در هنگام ورزش راحله باباپور 1594
مقایسه الگوی تمرینی شناگران ایران با ستاره‌های جهانی ایسنا 1470
مهمترین نرمش های اساسی تقویتی عضلات گردن دکتر مهرداد منصوری 1760
ورزشهای خوب و بد برای زانو دکتر فروغ 2525
فیزیولوژی گرم کردن و سرد کردن مشاور 1439
علاقه مند کردن کودکان به ورزش مشاور 1839
تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری مشاور 1496
کفش ( کفشهای کفه گهواره ای Rocker bottom) دکتر شرافت وزیری 1570
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید مشاور 1415
اسکوات مشاور 2018
چربی‌سوزی بی‌خطر با روش میلر مشاور 1549
چگونه یک برنامه ورزشی درست و متعادل داشته باشیم دکتر مهرداد منصوری 1419
۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر مشاور 1686
قوی‌تر و حجیم‌تر در ۴۲ روز مشاور 2997
نقش آب در ورزشكاران مشاور 1386
وسايل كوهنوردی صادق رحیم 1326
پزشکی ورزشی : دیابت دکتر مصطفی عظیمی 1353
ورزش در آب صادق رحیم 1506
چگونه بدن خود را قابل انعطاف نگه داریم دکتر مهرداد منصوری 1496
۴ اشتباه رژیمی بزرگ! مشاور 1534
10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل مشاور 1503
بادی پامپ (BodyPump) دکتر سعید ساسانی 2537
اهميت حركات كششي مشاور 1513
راه‌هاي جلوگيري از انقباض غيرعادي عضله در ورزشكاران دكتر رضا گلدوزيان 1502
چند روش برای تقویت عضلات مچ دست مشاور 20137
ده ورزش برای تقویت زانو مشاور 1566
اندام طبیعی یا زیبایی غیرطبیعی مشاور 2785
بررسی چند قاعده کلی در تمرینات بدنسازی محمد شریعت 1966
تقویت عضلات بدن و تناسب اندام در منزل مشاور 1762
اهمیت ورزش در حفظ سلامتی افراد پیر و مسن چیست دکتر مهرداد منصوری 1535
راز شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 2285
توصیه‌هایی برای انتخاب کفش اسکیت مشاور 1495
کی بدن چربی بیشتری می سوزاند؟ دکتر مهرداد منصوری 2125
یک برنامه ورزشی مناسب چگونه است دکتر مهرداد منصوری 2367
چهار اصل طلایی برای بدنسازان مبتدی مشاور 2963
ترفندهایی برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه مشاور 2180
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی نیره ولد خانی 1558
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی مشاور 1786
بادی اتک (BODY ATTACK) : جدیدترین متد تناسب اندام مشاور 2047
نرمش تعادل برای افراد سالخورده مشاور 2180
دویدن روی Treadmill آری یا نه؟ دکتر شرافت وزیری 1904
ماساژ دست و پا برای رهایی از درد سید ناصر لطفی فاطمی 1675
نکاتي درباره لباس ورزشي مشاور 3025
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟ مشاور 1714
تقویت ماهیچه های کمر مشاور 1830
همه چیز درباره سونا علیرضا جاوری 1887
توصیه هایی برای تناسب اندام افرادی که از ویلچر استفاده می کنند مشاور 1453
تمرینات مناسب آب درمانی (هيدروتراپي) در استخر صادق رحیم 19476
30 توصیه تناسب اندام برای 30 روز مشاور 1765
تکنولوژی تمرین گام اول تا سوم کیوان فیروزه ئی 1803
از مشت و مال تا ماساژدرمانی مشاور 1849
2 ورزش ضد اشتها! مشاور 1580
حركات اصلاحي و ضرورت مطالعه وضعيت بدن صادق رحیم 2284
یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟ مشاور 2771
تمرینات ورزشی برای تقویت ران مشاور 5408
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟ مشاور 1643
راههایی ساده برای غلبه بر چاقی مشاور 1716
چگونه كفش ورزشی مناسب انتخاب كنيم؟ مشاور 2112
ورزش تای‌چی و فواید آن مریم سجادپور 1596
با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببرید مشاور 1791
ورزش های مفید برای قلب و تناسب اندام مشاور 1540
ورزش های لپ تاپی! مشاور 1582
درد جلوی زانو در افراد جوان (Anterior Knee Pain) دکتر شرافت وزیری 2554
3تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد مشاور 1988
تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران مشاور 30278
ورزش بادی پامپ (BodyPump) چیست؟ مشاور 54248
شکمی عضلانی و زیبا : ساده ترین راه مشاور 7604
حركاتی برای تقویت عضلات ران مشاور 2221
فواید تمرین های یوگا برای بدن مهرنوش نصوری 2328
10 اشتباه متداول در تناسب اندام مشاور 2139
بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش مشاور 1981
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید مشاور 2056
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ مشاور 1942
چه ورزشی را برای کودکم انتخاب کنم؟ مشاور 2540
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی مشاور 115742
نرمش های بازپروری کشیدگی عضلات کشاله ران دکتر مهرداد منصوری 2551
شانه شناگران دکتر شرافت وزیری 2890
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های تقویتی ایزوتونیک دکتر مهرداد منصوری 2500
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های تقویتی ایزومتریک دکتر مهرداد منصوری 2630
ﺁﺳﻴﺐ ﻫﺎی ﺷﺎﯾﻊ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﻨﻴﺲ (Tennis injuries) ﺗﺭﺟﻣﻪ: ﺳﻳﺎﻭﺵ ﻣﻌﺻﻭﻣﯽ 3079
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های کششی دکتر مهرداد منصوری 2255
بهترین روش چربی سوزی دکتر سعید ساسانی 43574
ورزش هایی برای آرتروز مریم سجادپور 2523
بیش تمرینی یا تمرین زدگی در ورزشکاران (2) کیوان فیروزه ئی کارشناس تربیت بدنی 2491
بیش تمرینی یا تمرین زدگی در ورزشکاران (1) کیوان فیروزه ئی کارشناس تربیت بدنی 3967
ورزش های خانگی دکتر سعید ساسانی 3583
تمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزل پارسی طب 1837
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل مشاور 52144
ورزش در مانی برای درد مچ دست و گزگز انگشتان زهره لطیفی 1915
تمرینات استقامتی مشاور 1663
ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر مشاور 3772
علت صدای مفاصل چیست. آیا صدا دادن مفصل بیماری است؟ دکتر مهرداد منصوری 2074
ورزشهای استخوان ساز مشاور 1848
ورزش و تندرستی سیدحسین سیدآقابزرگی 2361
ورزش‌های مفید و مضر برای سالمندان نیره ولدخانی 2293
درمان کمر درد با ورزش آکا ایران 3065
اصول اولیه قبل از تمرینات ورزشی ویستا 1863
چطور با این همه کار، ورزش کنید؟ سیدحسین سیدآقابزرگی 2071
ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز دکتر سید محمد باقر ابطحی - دکتر علامی 6348
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﻮﺍﺯی (ﻭﺭﺯﺵ ﺍﻳﺮﻭﺑﻴﻚ) ﭘﻮﺭﺗﺎﻝ ﭘﺰﺷﮑﻲ ﻭﺭﺯﺷﻲ 6214
درمان بیماریها با ورزش سیدحسین سیدآقابزرگی 2068

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...
  • مجبور نیستید برای صاف کردن شکم، فقط تمرینات کرانچ انجام دهید. یوگا نتایج بهتری برایتان دارد تمرینات تخصصی شکم را را در ادامه ببینید.


    هتر پترسون، مربی یوگا می‌گوید، اگر به هماهنگی تمرینات سنتی یوگا دقت کنید، درمی‌یابید که بر تعادل هسته مرکزی بدن و عضلات اصلی بدن تمرکز دارد.

    ادامه مطلب...
  • از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود میدهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین میشود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام میدهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین بدست آورد.

     

    ادامه مطلب...
  • این روزها ما از همه چیز بهترینش را می‌خواهیم. خانه‌ی بهتر، حقوق بهتر، نمره‌های بهتر و حتی زندگی بهتر. میل به بی‌نقص بودن دارد همه‌ی ما را تحت تأثیر خودش قرار می‌دهد. شاید بگویید «خُب به خاطر تکامل است دیگر!» ولی سرعتی که ما داریم در تکامل به خرج می‌دهیم دارد سلامتی ما را به باد می‌دهد: هم از نظر ذهنی، هم فیزیکی و هم احساسی. خواسته‌های ما تبدیل به نیازهای‌مان شده‌اند و برای برآورده کردن این نیازها باید سخت کار کنیم. در نتیجه زیادی به خودمان فشار می‌آوریم و بدن‌مان را تبدیل به یک کارخانه‌ی سوخت‌وساز می‌کنیم. بعد بالاخره زمانی می‌رسد که فرسودگی به دنبال کار بیش از حد گریبان‌گیر ما شده است. یکی از دردهای مزمن ناشی از این فرسودگی، گردن‌درد است. درد آزار دهنده‌ای که تاب و توان حتی ساده‌ترین کارها را از ما می‌گیرد. در این مقاله با چند حرکت ساده‌ یوگا برای درمان گردن‌درد آشنا می‌شویم.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  • نشانی : تهران ، خیابان شهید بهشتی، خیابان وزرا ، پلاک ۱۴ ، جنب داروخانه میخک ، طبقه اول واحد ششم
  • تلفن : ۸۸۷۰۹۰۴۲ 
  • مشاوره : ۰۹۳۵۵۱۶۱۴۸۱
  • ایمیل : Info@drsherafatvaziri.com

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...
IMAGE آرتروز چیست؟
مفاصل مختلف بدن توسط سطوح صیقلی بنام غضروف پوشانده شده اند که با واسطه مایع داخل مفصلی صیقلی تر شده و اجازه یک حرکت آزاد با حداقل اصطکاک را برای مفاصل فراهم می کند. بافت غضروفی... Read More...
IMAGE کفش (کفشهای پاشنه بلند، High Heel)
یکی از طراحان بزرگ مد در دنیا در پاسخ به اینکه تمام کفشهای شما فاقد راحتی لازم میباشند گفته بود که من به کفش به عنوان یک اثر هنری نگاه میکنم که در طراحی آن راحتی در مقام آخر قرار... Read More...
IMAGE کفش ( کفشهای کفه گهواره ای Rocker bottom)
از اوایل دهه ۱۹۹۰ میلادی گروهی از کفشها به بازار عرضه شدند که دارای کفه های(Sole) کلفت تر از معمول به همراه پاشنه(Heel) گرد بودند ، این گروه کفشها به عنوان کفه گهواره ای شناخته میشوند. Read More...