ورزش آقایان

عنوان نویسنده کلیک ها
ورزش روزانه و درمان افسردگی مشاور 15
ورزش و پیشگیری از سرطان مشاور 34
معجزه پیاده روی در سلامت افراد مشاور 33
سلامتی و تندرستی با ورزش مشاور 118
ورزش درمانی برای رفع کمر درد + تصویر مشاور 171
5 تا از موثرترین و ساده ترین ورزش ها مشاور 290
تمرین قدرتی چیست؟ مشاور 204
تاثیر دویدن و فعالیت ورزشی بر مشکلات قلبی مشاور 189
ترتیب انجام حرکات ورزشی: تمرینات کاردیو یا قدرتی؟ مشاور 256
فواید و مضرات ورزشهای قدرتی مشاور 269
ورزش های ویژه پوکی استخوان مشاور 204
کاهش وزن با کدام ورزش میسر می شود؟ مشاور 242
ورزش لاغرتان نمی‌کند، اگر... مشاور 474
9 ورزش ضد استرس مشاور 282
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟ (1) تحريريه 339
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟ (2) تحريريه 325
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی تحريريه 308
روش صحیح شروع تمرینات ورزشی و تشریح نوع سوخت ساز تمرینی در بدن(1) تحريريه 363
روش صحیح شروع تمرینات ورزشی و تشریح نوع سوخت ساز تمرینی در بدن(2) تحريريه 418
چه نوع ورزشی مناسب روحیه ی شماست؟ تحریریه 389
تقویت عضلات پا در خانه با ۳ تمرین تحريريه 862
10 فایده مهم دویدن برای سلامتی تحریریه 454
چگونه بیشتر عضله سازی کنیم؟ تحریریه 505
4 قدم تا دویدن بهتر تحریریه 292
آشنایی با شيوه زندگی سالم تحریریه 438
عوارض استفاده از هورمون رشد در ورزشکاران تحریریه 465
تغییرات ورزش بعد از 30 سالگی تحریریه 571
ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت تحریریه 468
برای حفظ سلامت مغزتان ۱۰ قدم بردارید تحریریه 488
چه زمانی پیاده‌روی منجر به کاهش وزن می‌شود؟ تحریریه 486
چگونه بر افسردگی بعد از نوروز غلبه کنیم؟ تحریریه 450
ورزش و بی خوابی تحریریه 605
تویست شکم با هالتر فرشاد فرج وند 771
کشش عضلات سینه با توپ فرشاد فرج وند 580
کشش عضلات سینه با توپ فرشاد فرج وند 459
افراد مبتلا به دیابت چه زمانی بهتر است ورزش کنند؟ تحریریه 610
7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن تحریریه 578
3 تمرین شکم برای ساختن ماهیچه های 8 تکه شکمی تحریریه 845
چرخه تمرین عضلات زیر شکم در 10 دقیقه تحریریه 1141
چگونه ورزش کنیم که هوشمندانه باشد تحریریه 462
برای حفظ سلامت قلب چگونه ورزش کنیم؟ تحریریه 566
3 روش ساده برای بهتر کردن حرکت شنا تحریریه 1057
نمونه از مفیدترین تجهیزات بدنسازی تحریریه 636
چرا در تمرینات فیتنس باید از دستگاه بدنسازی استفاده کنید هدی بانکی 1226
کی باید ورزش کرد و کی نه؟ تحریریه 871
سونا (حقایق و خرافات آن) تحریریه 585
کاهش استرس توسط ورزش و تغذیه تحریریه 529
ورزش و تقویت سیستم گوارشی تحریریه 574
بهترین ورزش‌ها برای پوکی استخوان تحریریه 579
ورزش ریسک سرطان روده بزرگ را تا 50 درصد کاهش می‌دهد تحریریه 590
فواید و مضرات تردمیل تحریریه 668
ورزش و سرما خوردگي تحریریه 622
6 سوالی که درباره لباس ورزشی می‌پرسند تحریریه 638
7 راه برای شروع تمرین وقتی انگیزه ای برای ورزش ندارید تحریریه 630
تقویت عضلات شکم با چند تمرین ساده (+تصاویر) تحریریه 1566
چگونه با یک متابولیسم کند، وزن کم کنم؟ تحریریه 495
تمریناتی برای تقویت پایین تنه (+ تصاویر متحرک) تحریریه 989
تمریناتی برای تقویت عضلات سینه و پهن تر کردن آن تحریریه 1611
5 راه ساده برای تفکیک و کات کردن عضلات تحریریه 625
۹ تمرین آرام سازی تحریریه 555
چهار اشتباه رایج درباره ورزش تحریریه 601
9 راه ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید! تحریریه 605
پنج تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی تحریریه 629
ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرما تحریریه 592
تاریخچه ورزش اسکی مشاور 535
7 فایده تمرین با دوچرخه ثابت تحریریه 665
اصلا چرا ورزش کنیم ؟ تحریریه 661
قانون های ساده برای پشت میزنشین ها تحریریه 659
10 راهکار برای افزایش پتانسیل و توان ورزشی تحریریه 634
بازیابی توان جسمی کوهنوردان تحریریه 579
توصیه‌های لی هنی در مورد تمرین پا تحریریه 801
کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر) تحریریه 780
ايروبيک(ورزش هوازی) چگونه,چند نوبت و چه مدت تحریریه 648
چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟ تحریریه 620
تنفس صحیح در حین ورزش تحریریه 669
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump) تحریریه 685
9 ورزش ضد استرس تحریریه 626
تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن تحریریه 849
چند روش برای افزایش انرژی بدن مشاور 644
نقش ویتامین B در زندگی حرفه ای ورزشکاران تحریریه 696
پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن (2) تحریریه 633
پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن (1) تحریریه 1354
تمرینات تقویت عضلات شکم (تمرینات تخصصی ) تحریریه 1062
تمرینات تقویت عضلات شکم (حرکات پیشرفته) تحریریه 1133
تمرینات تقویت عضلات شکم (تمرینات پایه) تحریریه 1133
۲۰ پیشنهاد برای سوزاندن ۱۰۰ کالری در ۱۰ دقیقه تحریریه 789
۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات تحریریه 813
آیا دختران با انجام ورزشهای رزمی خشن می شوند؟ تحریریه 516
تمرینات هوازی در آب تحریریه 716
۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر(2) تحریریه 835
۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر(1) تحریریه 932
۸ نکته برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین تحریریه 809
آشنایی با آمادگی جسمانی تحریریه 922
تمرینات TRX چیست؟ آموزش ۱۶ حرکت (1) رامیار نجفی 926
تمرینات TRX چیست؟ آموزش ۱۶ حرکت (2) رامیار نجفی 958
فرضیه‌های در باره‌ی اثرات فزیولوژیک ورزش تحریریه 683
چرا بدن شما نیاز به ورزش کردن دارد ؟(1) تحریریه 833
چرا بدن شما نیاز به ورزش کردن دارد ؟ (2) تحریریه 811
تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن تحریریه 719
تناسب اندام با شنا تحریریه 991
ورزش کالری سوز تحریریه 981
نقش کلسيم در بدن و ميزان مورد نياز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است ؟ تحریریه 741
برای اهداف سلامتی که دارید کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟ تحریریه 1030
4 حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید تحریریه 999
6 حرکت کششی برای قبل و بعد از ورزش تحریریه 607
افزایش سلامتی و شادابی با ورزش تحریریه 748
چرا و چگونگی تمرینات قدرتی مشاور 841
10 اسرار تمرین برای فیتنس و تناسب اندام تحریریه 780
فواید دوچرخه سواری برای مغز و بدن تحریریه 719
5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو مشاور 684
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) تحریریه 1059
با انجام این حرکات ورزشی عضلات خود را قوی تر کنید(+ تصاویر) تحریریه 1443
مزایای ورزش کردن تحریریه 1103
درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (تصاویر) تحریریه 913
ورزشهای مفید برای بهبود جریان خون تحریریه 777
۴ توصیه برای کاهش درد عضلات ناشی از ورزش تحریریه 940
تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم (1) تحریریه 1163
تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم (2) تحریریه 1336
انگشتان خود را ورزش دهید+ تصاویر تحریریه 944
ورزش برای درد كف پا و پاشنه تحریریه 817
نقش ورزش در سلامتی انسان تحریریه 906
قبل از پیاده روی این نکات را رعایت نمایید مشاور 1070
4 تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه مشاور 4719
با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ مشاور 1515
توصیه برای لذت بردن از ورزش مشاور 1355
تمرینات توانبخشی التهاب تاندون کف پایی مشاور 1756
8 اشتباهی که از رشد عضلات جلوگیری می کند مشاور 1219
اسکی فضایی یا الپتیکال مشاور 2237
تمرینات تقویت مچ پا مشاور 1484
بهترین‌های ست: تکرار و جلسات تمرینی مشاور 1370
تغذیه آقایان مشاور 1279
طرح افزايش قدرت 31 روزه مشاور 1402
حرکت اسکوات در پاورلیفتینگ (1) مهران زرگری 1708
حرکت اسکوات در پاورلیفتینگ (2) مهران زرگری 1443
بدنسازی و 10 راه تقویت متابولیسم بدن مشاور 1156
آنچه باید در مورد مکمل‌های غذایی بدانیم مهر نیوز 1340
درمان کمر درد با تقویت و استحکام آن مشاور 1800
حرکات کششی دست‌ها + تصویر مشاور 1741
۹ نکته طلایی برای ورزش در هوای سرد مشاور 1201
6 ورزش برتر برای کالری‌سوزی مشاور 1814
404 790
قسمتهایی از بدن که تمرین نمی بینند مشاور 1943
بيماري هايي که با ورزش درمان مي شوند مشاور 1886
۹اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی مشاور 1734
تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران کیوان فیروزه ئی 7734
20 ورزش مفید برای درد شانه مشاور 1753
5 تمرین برای تقویت عضلات ساق پا مشاور 6192
رازهای نهفته شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 1746
اثر ورزش در درمان بیماری‌ها مشاور 1310
فواید دوچرخه سواری مشاور 1475
نوشیدن آب در هنگام ورزش راحله باباپور 1431
مقایسه الگوی تمرینی شناگران ایران با ستاره‌های جهانی ایسنا 1241
مهمترین نرمش های اساسی تقویتی عضلات گردن دکتر مهرداد منصوری 1531
ورزشهای خوب و بد برای زانو دکتر فروغ 2342
فیزیولوژی گرم کردن و سرد کردن مشاور 1275
علاقه مند کردن کودکان به ورزش مشاور 1632
تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری مشاور 1352
کفش ( کفشهای کفه گهواره ای Rocker bottom) دکتر شرافت وزیری 1386
ورزش را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید مشاور 1241
اسکوات مشاور 1819
چربی‌سوزی بی‌خطر با روش میلر مشاور 1404
چگونه یک برنامه ورزشی درست و متعادل داشته باشیم دکتر مهرداد منصوری 1288
۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر مشاور 1511
قوی‌تر و حجیم‌تر در ۴۲ روز مشاور 2738
نقش آب در ورزشكاران مشاور 1234
وسايل كوهنوردی صادق رحیم 1193
پزشکی ورزشی : دیابت دکتر مصطفی عظیمی 1221
ورزش در آب صادق رحیم 1348
چگونه بدن خود را قابل انعطاف نگه داریم دکتر مهرداد منصوری 1362
۴ اشتباه رژیمی بزرگ! مشاور 1406
10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل مشاور 1347
بادی پامپ (BodyPump) دکتر سعید ساسانی 2326
اهميت حركات كششي مشاور 1342
راه‌هاي جلوگيري از انقباض غيرعادي عضله در ورزشكاران دكتر رضا گلدوزيان 1369
چند روش برای تقویت عضلات مچ دست مشاور 18374
ده ورزش برای تقویت زانو مشاور 1410
اندام طبیعی یا زیبایی غیرطبیعی مشاور 2597
بررسی چند قاعده کلی در تمرینات بدنسازی محمد شریعت 1798
تقویت عضلات بدن و تناسب اندام در منزل مشاور 1607
اهمیت ورزش در حفظ سلامتی افراد پیر و مسن چیست دکتر مهرداد منصوری 1371
راز شکم شش تکه در بدنسازی مشاور 1969
توصیه‌هایی برای انتخاب کفش اسکیت مشاور 1363
کی بدن چربی بیشتری می سوزاند؟ دکتر مهرداد منصوری 1932
یک برنامه ورزشی مناسب چگونه است دکتر مهرداد منصوری 2150
چهار اصل طلایی برای بدنسازان مبتدی مشاور 2353
ترفندهایی برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه مشاور 2029
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی نیره ولد خانی 1405
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی مشاور 1616
بادی اتک (BODY ATTACK) : جدیدترین متد تناسب اندام مشاور 1876
نرمش تعادل برای افراد سالخورده مشاور 1809
دویدن روی Treadmill آری یا نه؟ دکتر شرافت وزیری 1734
ماساژ دست و پا برای رهایی از درد سید ناصر لطفی فاطمی 1374
نکاتي درباره لباس ورزشي مشاور 2784
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟ مشاور 1589
تقویت ماهیچه های کمر مشاور 1668
همه چیز درباره سونا علیرضا جاوری 1719
توصیه هایی برای تناسب اندام افرادی که از ویلچر استفاده می کنند مشاور 1328
تمرینات مناسب آب درمانی (هيدروتراپي) در استخر صادق رحیم 16168
30 توصیه تناسب اندام برای 30 روز مشاور 1643
تکنولوژی تمرین گام اول تا سوم کیوان فیروزه ئی 1653
از مشت و مال تا ماساژدرمانی مشاور 1631
2 ورزش ضد اشتها! مشاور 1436
حركات اصلاحي و ضرورت مطالعه وضعيت بدن صادق رحیم 2116
یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟ مشاور 2548
تمرینات ورزشی برای تقویت ران مشاور 4868
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟ مشاور 1516
راههایی ساده برای غلبه بر چاقی مشاور 1538
چگونه كفش ورزشی مناسب انتخاب كنيم؟ مشاور 1985
ورزش تای‌چی و فواید آن مریم سجادپور 1440
با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببرید مشاور 1677
ورزش های مفید برای قلب و تناسب اندام مشاور 1398
ورزش های لپ تاپی! مشاور 1434
درد جلوی زانو در افراد جوان (Anterior Knee Pain) دکتر شرافت وزیری 2372
3تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد مشاور 1855
تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران مشاور 25973
ورزش بادی پامپ (BodyPump) چیست؟ مشاور 47254
شکمی عضلانی و زیبا : ساده ترین راه مشاور 7425
حركاتی برای تقویت عضلات ران مشاور 2056
فواید تمرین های یوگا برای بدن مهرنوش نصوری 2142
10 اشتباه متداول در تناسب اندام مشاور 1945
بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش مشاور 1839
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید مشاور 1919
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ مشاور 1806
چه ورزشی را برای کودکم انتخاب کنم؟ مشاور 2351
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی مشاور 98824
نرمش های بازپروری کشیدگی عضلات کشاله ران دکتر مهرداد منصوری 2389
شانه شناگران دکتر شرافت وزیری 2666
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های تقویتی ایزوتونیک دکتر مهرداد منصوری 2329
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های تقویتی ایزومتریک دکتر مهرداد منصوری 2428
ﺁﺳﻴﺐ ﻫﺎی ﺷﺎﯾﻊ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﻨﻴﺲ (Tennis injuries) ﺗﺭﺟﻣﻪ: ﺳﻳﺎﻭﺵ ﻣﻌﺻﻭﻣﯽ 2683
نرمش های شانه چگونه انجام میشوند - نرمش های کششی دکتر مهرداد منصوری 2030
بهترین روش چربی سوزی دکتر سعید ساسانی 40047
ورزش هایی برای آرتروز مریم سجادپور 2313
بیش تمرینی یا تمرین زدگی در ورزشکاران (2) کیوان فیروزه ئی کارشناس تربیت بدنی 2334
بیش تمرینی یا تمرین زدگی در ورزشکاران (1) کیوان فیروزه ئی کارشناس تربیت بدنی 3586
ورزش های خانگی دکتر سعید ساسانی 3351
تمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزل پارسی طب 1690
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل مشاور 45141
ورزش در مانی برای درد مچ دست و گزگز انگشتان زهره لطیفی 1790
تمرینات استقامتی مشاور 1528
ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر مشاور 3530
علت صدای مفاصل چیست. آیا صدا دادن مفصل بیماری است؟ دکتر مهرداد منصوری 1909
ورزشهای استخوان ساز مشاور 1681
ورزش و تندرستی سیدحسین سیدآقابزرگی 2220
ورزش‌های مفید و مضر برای سالمندان نیره ولدخانی 2146
درمان کمر درد با ورزش آکا ایران 2895
اصول اولیه قبل از تمرینات ورزشی ویستا 1686
چطور با این همه کار، ورزش کنید؟ سیدحسین سیدآقابزرگی 1936
ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز دکتر سید محمد باقر ابطحی - دکتر علامی 5891
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﻮﺍﺯی (ﻭﺭﺯﺵ ﺍﻳﺮﻭﺑﻴﻚ) ﭘﻮﺭﺗﺎﻝ ﭘﺰﺷﮑﻲ ﻭﺭﺯﺷﻲ 5787
درمان بیماریها با ورزش سیدحسین سیدآقابزرگی 1917

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...
  • مجبور نیستید برای صاف کردن شکم، فقط تمرینات کرانچ انجام دهید. یوگا نتایج بهتری برایتان دارد تمرینات تخصصی شکم را را در ادامه ببینید.


    هتر پترسون، مربی یوگا می‌گوید، اگر به هماهنگی تمرینات سنتی یوگا دقت کنید، درمی‌یابید که بر تعادل هسته مرکزی بدن و عضلات اصلی بدن تمرکز دارد.

    ادامه مطلب...
  • از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود میدهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین میشود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام میدهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین بدست آورد.

     

    ادامه مطلب...
  • این روزها ما از همه چیز بهترینش را می‌خواهیم. خانه‌ی بهتر، حقوق بهتر، نمره‌های بهتر و حتی زندگی بهتر. میل به بی‌نقص بودن دارد همه‌ی ما را تحت تأثیر خودش قرار می‌دهد. شاید بگویید «خُب به خاطر تکامل است دیگر!» ولی سرعتی که ما داریم در تکامل به خرج می‌دهیم دارد سلامتی ما را به باد می‌دهد: هم از نظر ذهنی، هم فیزیکی و هم احساسی. خواسته‌های ما تبدیل به نیازهای‌مان شده‌اند و برای برآورده کردن این نیازها باید سخت کار کنیم. در نتیجه زیادی به خودمان فشار می‌آوریم و بدن‌مان را تبدیل به یک کارخانه‌ی سوخت‌وساز می‌کنیم. بعد بالاخره زمانی می‌رسد که فرسودگی به دنبال کار بیش از حد گریبان‌گیر ما شده است. یکی از دردهای مزمن ناشی از این فرسودگی، گردن‌درد است. درد آزار دهنده‌ای که تاب و توان حتی ساده‌ترین کارها را از ما می‌گیرد. در این مقاله با چند حرکت ساده‌ یوگا برای درمان گردن‌درد آشنا می‌شویم.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  • نشانی : تهران ، خیابان شهید بهشتی، خیابان وزرا ، پلاک ۱۴ ، جنب داروخانه میخک ، طبقه اول واحد ششم
  • تلفن : ۸۸۷۰۹۰۴۲ 
  • مشاوره : ۰۹۳۵۵۱۶۱۴۸۱
  • ایمیل : Info@drsherafatvaziri.com

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...
IMAGE آرتروز چیست؟
مفاصل مختلف بدن توسط سطوح صیقلی بنام غضروف پوشانده شده اند که با واسطه مایع داخل مفصلی صیقلی تر شده و اجازه یک حرکت آزاد با حداقل اصطکاک را برای مفاصل فراهم می کند. بافت غضروفی... Read More...
IMAGE کفش (کفشهای پاشنه بلند، High Heel)
یکی از طراحان بزرگ مد در دنیا در پاسخ به اینکه تمام کفشهای شما فاقد راحتی لازم میباشند گفته بود که من به کفش به عنوان یک اثر هنری نگاه میکنم که در طراحی آن راحتی در مقام آخر قرار... Read More...
IMAGE کفش ( کفشهای کفه گهواره ای Rocker bottom)
از اوایل دهه ۱۹۹۰ میلادی گروهی از کفشها به بازار عرضه شدند که دارای کفه های(Sole) کلفت تر از معمول به همراه پاشنه(Heel) گرد بودند ، این گروه کفشها به عنوان کفه گهواره ای شناخته میشوند. Read More...