تعویض مفصل زانو

تعویض مفصل 

ورود

شکستگی اندامها

شکستگی اندام

ورود

ورزش آقایان

ورزش آقایان

ورود

ورزش بانوان

ورزش بانوان

ورود

تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی

ورود

آسیب ورزشی

آسیب ورزشی

ورود

گروه ورزش و آسیب های ورزشی :

این گروه از سال 1390 با هدف آموزش و اطلاع رسانی در خصوص ورزش ها و آسیب های ورزشی با هدایت و مدیریت آقای دکتر آرش شرافت وزیری آغاز به کار کرد.

گردآوری بهترین و کاربردی ترین اطلاعات پزشکی و اینکه همه این اطلاعات در اختیار همه باشد از مهمترین اهداف این گروه بود که در این راستا با 10 دسته بندی و بر اساس علاقمندی مختلف شما عزیزان در حدود 2200 مقاله و مطلب آموزشی را برایتان آماده نمودیم.

ورزش و آسیب های ورزشی علاوه بر وب سایت در سایر شبکه های اجتماعی نیز فعال بوده و میتوانید آخرین اطلاعات را در این شبکه ها دنبال نمائید. 

 از سال گذشته نیز در بخش ویدئو های آموزشی در حال تدوین و بروزرسانی ویدئو های آموزشی برای استفاده شما عزیزان هستیم که در حدود 1000 ویدئو آموزشی در دست تدوین بوده و به تدریج در قسمت ویدئو های آموزشی سایت در دسترس شما عزیران قرار خواهد گرفت.

مشاوره پزشکی نیز از دیگر خدمات این گروه بوده که تا کنون نزدیک به 1000 پرسش و پاسخ تخصصی از مخاطبان ارسال شده که در بخش پرسش و پاسخ به آنها و یا بصورت خصوص پاسخ گوئی کرده ایم، این نکته را نیز توجه داشته باشید که می توانید تصاویر پزشکی خود را برای این بخش ارسال نموده و پاسخ علمی آنها که تحت نظر آقای دکتر شرافت وزیری تهیه می شود را دریافت نمائید.

در آخر اینکه با نظراتتان همواره راهنما و روشنگر راه ما بوده اید پس با ما در ارتباط باشید.

Phone

شکستگی ها

پیشگیری از شکستگی ها، طول درمان، دوره بهبودی، تغذیه مناسب و بررسی کلیه موارد و مشکلات بیماران و همچنین پیشنهاد روش های درمانی پیشرفته و مطمئن ، ارائه ورزش های تصویری، بررسی اختلال های هر عارضه و هر آنچه در این خصوص مورد نیازتان است(ورود به بخش ارتوپدی)

Phone

آرتروسکوپی

درمان ها ، مراقبت های بعد از عمل، عوارض (ورود به بخش آرتروسکوپی)

Phone

مشاوره

سوالات و ابهامات خود را برای ما ارسال کنید و پاسخ آنها را بصورت خصوصی دریافت نمائید(برای مشاوره رایگان کلیک کنید)

Phone

آسیب های

ورزشی

معرفی انواع آسیب های ورزشی، جلوگیری از آنها، معرفی روش هاو تکنولوژی های پزشکی ، آموزش های تصویری و ویدئوئی (ورود به بخش آسیب ها)

Phone

ورزش خانم ها

چربی سوزی، تناسب اندام، جلوگیری از آسیب های ورزشی ، ارائه رژیم های درمانی مختصص ورزشکاران خانم، معرفی آسیب هاورزشی ، موانع و مشکلات پیشرو ورزش بانوان (ورود به بخش ورزش بانوان)

 

دلایل, علایم, پیشگیری و درمان زانو درد

مکان و شدت درد زانو بسته به علت آن متفاوت بوده و بعضی از اوقات ورم و خشکی زانو، سرخی و داغ شدن آن، ضعف و ناتوانی زانو، صدای تق تق و یا خرد شدن و ناتوانی در صاف کردن کامل زانو نیز با درد همراه باشد. اگر قادر به تحمل وزن خود برروی زانو نیستید، دچار ورم مفصل شده‌اید، نمی توانید کاملا زانوی خود را باز و خم کنید، بدشکلی واضحی در زانوی خود می بینید، بجز درد و سرخی و ورم زانو تب هم دارید و یا زانویتان بی ثبات می باشد، باید به پزشک مراجعه نمایید.

ادامه مطلب

پرینتایمیل

چند ورزش خانگی ساده

 برای انجام دادن چند حركت ساده و مناسب، حوله را بردارید و از دستور العمل‌های زیر پیروی كنید. با این حركات چربی‌های اضافی را میسوزانید و وزنتان را در حال تعادل نگه میدارید. بعد از هر حركت سه دقیقه تمرین قلبی انجام دهید. با این كار ضربان قلب را افزایش میدهید، كه باعث خواهد شد تا چربی بیشتری بسوزانید. تحقیقات نشان میدهند حركات كششی كه با افزایش ضربان قلب همراهند، بهتر از تمرینات سخت و وزنه برداری چربی‌ها را میسوزانند. همینطور در افزایش متابولیسم تاثیر بهتری دارند. 


خبر خوب این است كه میتوانید با توجه به فرصتی كه  دارید تمرینات را 15، 30 یا 45 دقیقه و فقط سه بار در هفته انجام دهید.


این تمرینات را تروی مییر، مربی بدنسازی و كارشناس ورزش در باشگاه كانیون رنچ در هتل ونیشن در لاس وگاس ترتیب داده است.

ورزش اجمالی
چیزهایی كه احتیاج دارید: دو حوله دستی و زمین صاف مثل سطح كاشی كاری شده. اگر خانه را موكت یا فرش كرده‌اید، میتوانید از یك حوله و صفحات كاغذی استفاده كنید.

ادامه مطلب

پرینتایمیل

ورزشهای خوب و بد برای زانو

شنا كردن اولین گزینه پزشكان است. شنا به‌جز شنای كرال پشت، برای زانوها بسیار مفید است. علاوه بر شنا می‌‌توان در قسمت كم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت.

 
 این كار موجب می‌‌شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقویت شود تا وزن اندام‌های فوقانی به زانو وارد نیاید. البته امكان این ورزش همیشه مهیا نیست. دومین گزینه پیاده‌روی است. پیاده‌روی فشار زیادی بر زانوها وارد نمی‌كند.
 
خوب‌ها
 شنا كردن اولین گزینه پزشكان است. شنا به‌جز شنای كرال پشت، برای زانوها بسیار مفید است. علاوه بر شنا می‌‌توان در قسمت كم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت. این كار موجب می‌‌شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقویت شود تا وزن اندام‌های فوقانی به زانو وارد نیاید. 
 
البته امكان این ورزش همیشه مهیا نیست. دومین گزینه پیاده‌روی است. پیاده‌روی فشار زیادی بر زانوها وارد نمی‌كند. پیاده‌روی سریع، اگر قبلا آسیبی در زانوهایتان نداشته‌اید، مشكلی ندارد. اما به زانوهای معیوب آسیب می‌رساند. دوچرخه‌سواری نیز بر روی زانوها فشار زیادی وارد نمی‌كند. به‌طور كلی هرگونه فعالیتی كه فشار كمی بر زانوها وارد كند و یا فعالیت‌هایی كه در آنها شما مجبور نیستید به‌سرعت تغییر جهت بدهید، برای زانوها مشكل‌ساز نیستند.

ادامه مطلب

پرینتایمیل

مقالات دیگر...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...