تعویض مفصل زانو

تعویض مفصل 

ورود

شکستگی اندامها

شکستگی اندام

ورود

ورزش آقایان

ورزش آقایان

ورود

ورزش بانوان

ورزش بانوان

ورود

تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی

ورود

آسیب ورزشی

آسیب ورزشی

ورود

گروه ورزش و آسیب های ورزشی :

این گروه از سال 1390 با هدف آموزش و اطلاع رسانی در خصوص ورزش ها و آسیب های ورزشی با هدایت و مدیریت آقای دکتر آرش شرافت وزیری آغاز به کار کرد.

گردآوری بهترین و کاربردی ترین اطلاعات پزشکی و اینکه همه این اطلاعات در اختیار همه باشد از مهمترین اهداف این گروه بود که در این راستا با 10 دسته بندی و بر اساس علاقمندی مختلف شما عزیزان در حدود 2200 مقاله و مطلب آموزشی را برایتان آماده نمودیم.

ورزش و آسیب های ورزشی علاوه بر وب سایت در سایر شبکه های اجتماعی نیز فعال بوده و میتوانید آخرین اطلاعات را در این شبکه ها دنبال نمائید. 

 از سال گذشته نیز در بخش ویدئو های آموزشی در حال تدوین و بروزرسانی ویدئو های آموزشی برای استفاده شما عزیزان هستیم که در حدود 1000 ویدئو آموزشی در دست تدوین بوده و به تدریج در قسمت ویدئو های آموزشی سایت در دسترس شما عزیران قرار خواهد گرفت.

مشاوره پزشکی نیز از دیگر خدمات این گروه بوده که تا کنون نزدیک به 1000 پرسش و پاسخ تخصصی از مخاطبان ارسال شده که در بخش پرسش و پاسخ به آنها و یا بصورت خصوص پاسخ گوئی کرده ایم، این نکته را نیز توجه داشته باشید که می توانید تصاویر پزشکی خود را برای این بخش ارسال نموده و پاسخ علمی آنها که تحت نظر آقای دکتر شرافت وزیری تهیه می شود را دریافت نمائید.

در آخر اینکه با نظراتتان همواره راهنما و روشنگر راه ما بوده اید پس با ما در ارتباط باشید.

Phone

شکستگی ها

پیشگیری از شکستگی ها، طول درمان، دوره بهبودی، تغذیه مناسب و بررسی کلیه موارد و مشکلات بیماران و همچنین پیشنهاد روش های درمانی پیشرفته و مطمئن ، ارائه ورزش های تصویری، بررسی اختلال های هر عارضه و هر آنچه در این خصوص مورد نیازتان است(ورود به بخش ارتوپدی)

Phone

آرتروسکوپی

درمان ها ، مراقبت های بعد از عمل، عوارض (ورود به بخش آرتروسکوپی)

Phone

مشاوره

سوالات و ابهامات خود را برای ما ارسال کنید و پاسخ آنها را بصورت خصوصی دریافت نمائید(برای مشاوره رایگان کلیک کنید)

Phone

آسیب های

ورزشی

معرفی انواع آسیب های ورزشی، جلوگیری از آنها، معرفی روش هاو تکنولوژی های پزشکی ، آموزش های تصویری و ویدئوئی (ورود به بخش آسیب ها)

Phone

ورزش خانم ها

چربی سوزی، تناسب اندام، جلوگیری از آسیب های ورزشی ، ارائه رژیم های درمانی مختصص ورزشکاران خانم، معرفی آسیب هاورزشی ، موانع و مشکلات پیشرو ورزش بانوان (ورود به بخش ورزش بانوان)

 

ورزش های مناسب برای کودکان

 آمار جهانی و براساس نتایج مطالعه های انجام شده، تعداد کودکان چاق و دارای اضافه وزن روزبه روز در حال افزایش است و علت اصلی آن هم کاهش فعالیت های بدنی کودکان است. در اثر کاهش فعالیت، میزان استقامت و توانایی های 

استقامتی کودکان کم می شود و از سوی دیگر شاخص توده بدنی و ضخامت چین های پوستی شان بالا می رود...

 امروزه کودکان مدت زمان کمتری را به فعالیت های فیزیکی و ورزش اختصاص می دهند و بیشتر به تماشای تلویزیون می پردازند. از آنجا که دغدغه بسیاری از والدین، سلامت فرزندشان است و با شروع فصل تابستان به طور معمول برای پرکردن اوقات فراغت ، کودکان ثبت نام در کلاس های ورزشی و آموزشی را انتخاب می کنند، با دکتر احمد باقری مقدم، متخصص پزشکی ورزشی گفت وگو کرده و نظر ایشان را در این باره جویا شده ایم. مطالعه این مطلب کمک می کند تا بتوانید با توجه به سن و روحیه فرزندتان، کلاس ورزشی مناسبی برای او انتخاب کنید.

 

▪ آقای دکتر! از چه زمانی کودک آمادگی لازم را برای شروع فعالیت های ورزشی دارد؟

ادامه مطلب

پرینتایمیل

20 میان وعده کم کالری با مشخصات کالری دریافتی

 
یکی از اصول تغذیه صحیح، مصرف میان وعده های مناسب در فواصل بین وعده های اصلی غذاست. در این مطلب ایده های جدیدی را برای انتخاب میان وعده ها به شما معرفی می کنیم.

 
1- یک دوم فنجان بستنی = 100 کالری

تعجب نکنید اگر بستنی اولین مورد از این لیست در نظر گرفته شده است. در انتخاب بستنی سعی کنید از انواع بدون خامه آن استفاده کنید. بستنی های سنتی معمولا حاوی مقدار زیادی خامه به صورت قطعات یخ زده می باشند، بنابراین ترجیحا بستنی سنتی را فراموش کنید و به سراغ بستنی های سالم تر بگردید.
اگر خودتان در خانه بستنی درست کنید که عالی می شود. برای تهیه یک بستنی سالم و کم کالری می توانید قطعات میوه های فصل را با مقداری ماست کم چرب به خوبی مخلوط کنید تا ترکیب یکنواختی به دست آید. سپس  آن را در فریزر قرار دهید. هر 15 دقیقه یک بار مخلوط را از فریزر خارج کرده و آنرا هم بزنید و مجددا در فریزر قرار دهید.
این کار را تا 3 یا 4 ساعت ادامه دهید. بستنی خوشمزه ای که درست کرده اید فاقد شکر بوده و چربی بسیار کمی دارد. این روش را امتحان کنید، پیشنهاد خوشمزه ایست.
 
2- شش فنجان پاپ کورن = 100 کالری

ادامه مطلب

پرینتایمیل

آیا در سمت خارجی زانو درد دارید ؟

 سندروم ایلیوتیبیال Iliotibial band syndrome بیماری است که بیشتر

547 1در ورزشکاران دوچرخه سوار، دونده و کسانی که مسافت های زیادی را راه میروند ایجاد میشود. این بیماری موجب درد در قسمت خارجی زانو درست بالای مفصل میگردد.

 آناتومی

ایلیوتیبیال باند Iliotibial band   ITB یک تاندون بلند و پهن در سطح خارجی ران است. این تاندون در بالای ران به عضله تنسور فاسیا لاتا Tensor fascia lata متصل شده و در پایین در زیر زانو به سطح خارجی استخوان تیبیا یا درشت نی متصل میشود. ایلیوتیبیال باند در حین پایین آمدن از روی سطح خارجی کندیل خارجی استخوان ران عبور میکند. در حین خم و راست شدن زانو، ایلیوتیبیال باند بر روی این برجستگی ساییده شده و به جلو و عقب میرود.

بین ایلیوتیبیال باند و کندیل خارجی استخوان ران یک بورس وجود دارد. بورس یک کیسه بافتی نازک است که در داخل آن حجم مختصری از مایعی بنام مایع سینوویال وجود دارد.
برای تجسم بهتر بورس یک کیسه پلاستیکی نازک موسوم به کیسه فریزر را تهیه کرده و در داخل آن کمی روغن مایع بریزید و در آن را گره بزنید. کف دو دست خود را بر روی هم قرار داده و کیسه پلاستیکی را بین آن دو قرار دهید. حال شروع به مالش دو کف دست بر روی هم کنید. متوجه میشوید که کف دو دست شما به راحتی بر روی هم میلغزند و حرکت میکنند. در واقع این کیسه پلاستیکی مانند یک بورس بین دو سطحی که بر روی هم مالش دارند قرار گرفته و موجب تسهیل حرکت این دو و کاهش اصطکاک میشود. بورس بین کندیل خارجی استخوان ران و ایلیوتیبیال باند دقیقا همین کار را انجام میدهد.

 

ادامه مطلب

پرینتایمیل

مقالات دیگر...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...