تعویض مفصل زانو

تعویض مفصل 

ورود

شکستگی اندامها

شکستگی اندام

ورود

ورزش آقایان

ورزش آقایان

ورود

ورزش بانوان

ورزش بانوان

ورود

تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی

ورود

آسیب ورزشی

آسیب ورزشی

ورود

گروه ورزش و آسیب های ورزشی :

این گروه از سال 1390 با هدف آموزش و اطلاع رسانی در خصوص ورزش ها و آسیب های ورزشی با هدایت و مدیریت آقای دکتر آرش شرافت وزیری آغاز به کار کرد.

گردآوری بهترین و کاربردی ترین اطلاعات پزشکی و اینکه همه این اطلاعات در اختیار همه باشد از مهمترین اهداف این گروه بود که در این راستا با 10 دسته بندی و بر اساس علاقمندی مختلف شما عزیزان در حدود 2200 مقاله و مطلب آموزشی را برایتان آماده نمودیم.

ورزش و آسیب های ورزشی علاوه بر وب سایت در سایر شبکه های اجتماعی نیز فعال بوده و میتوانید آخرین اطلاعات را در این شبکه ها دنبال نمائید. 

 از سال گذشته نیز در بخش ویدئو های آموزشی در حال تدوین و بروزرسانی ویدئو های آموزشی برای استفاده شما عزیزان هستیم که در حدود 1000 ویدئو آموزشی در دست تدوین بوده و به تدریج در قسمت ویدئو های آموزشی سایت در دسترس شما عزیران قرار خواهد گرفت.

مشاوره پزشکی نیز از دیگر خدمات این گروه بوده که تا کنون نزدیک به 1000 پرسش و پاسخ تخصصی از مخاطبان ارسال شده که در بخش پرسش و پاسخ به آنها و یا بصورت خصوص پاسخ گوئی کرده ایم، این نکته را نیز توجه داشته باشید که می توانید تصاویر پزشکی خود را برای این بخش ارسال نموده و پاسخ علمی آنها که تحت نظر آقای دکتر شرافت وزیری تهیه می شود را دریافت نمائید.

در آخر اینکه با نظراتتان همواره راهنما و روشنگر راه ما بوده اید پس با ما در ارتباط باشید.

Phone

شکستگی ها

پیشگیری از شکستگی ها، طول درمان، دوره بهبودی، تغذیه مناسب و بررسی کلیه موارد و مشکلات بیماران و همچنین پیشنهاد روش های درمانی پیشرفته و مطمئن ، ارائه ورزش های تصویری، بررسی اختلال های هر عارضه و هر آنچه در این خصوص مورد نیازتان است(ورود به بخش ارتوپدی)

Phone

آرتروسکوپی

درمان ها ، مراقبت های بعد از عمل، عوارض (ورود به بخش آرتروسکوپی)

Phone

مشاوره

سوالات و ابهامات خود را برای ما ارسال کنید و پاسخ آنها را بصورت خصوصی دریافت نمائید(برای مشاوره رایگان کلیک کنید)

Phone

آسیب های

ورزشی

معرفی انواع آسیب های ورزشی، جلوگیری از آنها، معرفی روش هاو تکنولوژی های پزشکی ، آموزش های تصویری و ویدئوئی (ورود به بخش آسیب ها)

Phone

ورزش خانم ها

چربی سوزی، تناسب اندام، جلوگیری از آسیب های ورزشی ، ارائه رژیم های درمانی مختصص ورزشکاران خانم، معرفی آسیب هاورزشی ، موانع و مشکلات پیشرو ورزش بانوان (ورود به بخش ورزش بانوان)

 

مهمترین نرمش های اساسی تقویتی عضلات گردن

 از مهمترین اقدامات درمانی که شاید بتوان گفت مهمترین قسمت درمان این بیماری ها است انجام نرمش های طبی خاصی به منظور تقویت عضلات گردن و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان ها و عضلات گردن است.

در انجام نرمش ها باید دقت کرد که آنها را بتدریج و کم کم شروع کنیم. تقویت عضلات و افزایش انعطاف لیگامان ها و عضلات نیاز به زمان دارند. اگر نرمش ها با سرعت شروع شوند یا با تعداد زیاد شروع شوند ممکن است موجب افزایش درد شوند.

 

نرمش های گردن دو دسته اند. نرمش های کششی که همانطور که گفته شده موجب افزایش قابلیت انعطاف عضلات و رباط های گردن میشوند و نرمش های تقویتی که موجب تقویت عضلات گردن میگردند. شروع تمرینات با انجام نرمش های کشش است و بعد از مدتی باید نرمش های تقویتی هم به نرمش های کششی اضافه شوند.

       

نرمش ها در سه قسمت اساسی، پیشرفته و تکمیلی توضیح داده میشوند. همیشه ابتدا با نرمش های اساسی شروع کرده و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به تعداد کافی و به راحتی انجام دهید نرمش های پیشرفته را انجام دهید و پس از کسب مهارت در انجام نرمش های پیشرفته نرمش های تکمیلی را انجام دهید.

ادامه مطلب

پرینتایمیل

یک ورزشکار جوان باید چه نکاتی را برای پیشگیری از آسیب ورزشی رعایت کند

چون یک ورزشکار جوان در حال رشد است بدن وی به مراقبت های خاصی نیاز دارد که ممکن است در مورد یک ورزشکار بالغ صادق نباشد. امروزه بیش از گذشته ورزش بخصوص ورزش های در حد رقابتی و قهرمانی از سنین پایینتری شروع می شوند.

بچه ها در سنین مدرسه شروع به ورزش میکنند و آن را تا سنین بالاتر ادامه میدهند. یک ورزشکار جوان یک ورزشکار بالغ ولی با اندازه های کوچک شده نیست. تفاوت های زیادی بین بدن یک جوان و بدن یک فرد بالغ وجود دارد. مهمترین آنها عبارتند از :

 

  • صفحات رشد استخوان در جوان هنوز بسته نشده است. این صفحات رشد از استخوان ضعیف ترند و مشکلاتی که در یک فرد بالغ ممکن است به علت یک کوبیدگی موضعی باشد در یک جوان ممکن است به علت شکستگی صفحه رشد ایجاد شده باشد.
  • بدن جوان در حال رشد است. عضلات، تاندون ها و استخوان همگی رشد میکنند. گاهی رشد این عناصر با یکدیگر هماهنگ نیست و بعضی از آنها زودتر از دیگری رشد میکنند و همین امر موجب میشود در حین فعالیت های شدید بدنی به بعضی از آنها فشارهای بیش از حدی وارد شود.
  • دو ورزشکار جوان هم وزن ممکن است فقط بر اساس وزن یکسان با یکدیگر قابل رقابت نباشند. وزن یکی ممکن است بیشتر به علت چربی باشد و دیگری به علت عضله.
  • بچه های هم کلاس که معمولاً با هم بازی میکنند ممکن است هم قد و اندازه نباشند و یا مهارتشان در انجام ورزشی که انجام میدهد یکسان نباشد. این امر میتواند موجب آسیب به آنها در حین ورزش شود.

ادامه مطلب

پرینتایمیل

۶ روش تقویت استخوان‌ها

زنان در مرحله ای از زندگی به پوکی استخوان مبتلا خواهند شد و از هر ۴ زن یک نفر از مرحله از دست دادن توده استخوانی رنج می برد. در این مطلب به ۶ روش تقویت استخوان و جلوگیری از، از دست دادن توده استخوانی می پردازیم.

۱ - به رژیم غذایی خود سبزی اضافه کنید؛

  اغلب فرآورده های دامی مانند شیر و پنیر دارای مواد غذایی لازم مانند کلسیم و پروتئین است. اما هنگام مصرف شیر گاو و یا فرآورده آن، میزان بالای پروتئین موجود در آن خون را اسیدی می کند و باعث می شود بدن برای ایجاد تعادل کلسیم را از استخوان دفع کند و نتیجه آن می شود که بیشتر از میزان کلسیمی که مصرف می کنیداز بدن خارج می شود.

علاوه بر آن، مولکول های پروتئینی موجود در شیر نسبت به آن چه که سیستم گوارشی انسان قادر به هضم آن است بزرگتر می باشد و در نتیجه سیستم دفاعی بدن این مولکول های پروتئینی را به عنوان یک جسم خارجی و یا آلرژی زا دفع می کند. به همین علت است که اغلب مردم پس از مصرف فرآورده های لبنی احساس خستگی مفرط، کاهش در قدرت تمرکز و تولید بیش از حد مخاط می کنند بدن بعضی افراد نیز فاقد آنزیم هایی مانند lactase که برای هضم درست قند مواد لبنیات لازم است می باشد. مصرف فرآورده های لبنی برای این افراد معده درد، نفخ و اسهال ایجاد می کند. بهترین روش جلوگیری از پوکی استخوان استفاده از کلسیم های قابل جذب موجود در سبزی های برگ دار، حبوب و دانه های خوراکی است.

۲ - آب پرتقال برای بدن مفید است؛

ادامه مطلب

پرینتایمیل

مقالات دیگر...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  • نشانی : تهران ، خیابان شهید بهشتی، خیابان وزرا ، پلاک ۱۴ ، جنب داروخانه میخک ، طبقه اول واحد ششم
  • تلفن : ۸۸۷۰۹۰۴۲ 
  • مشاوره : ۰۹۳۵۵۱۶۱۴۸۱
  • ایمیل : Info@drsherafatvaziri.com

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...
IMAGE آرتروز چیست؟
مفاصل مختلف بدن توسط سطوح صیقلی بنام غضروف پوشانده شده اند که با واسطه مایع داخل مفصلی صیقلی تر شده و اجازه یک حرکت آزاد با حداقل اصطکاک را برای مفاصل فراهم می کند. بافت غضروفی... Read More...
IMAGE کفش (کفشهای پاشنه بلند، High Heel)
یکی از طراحان بزرگ مد در دنیا در پاسخ به اینکه تمام کفشهای شما فاقد راحتی لازم میباشند گفته بود که من به کفش به عنوان یک اثر هنری نگاه میکنم که در طراحی آن راحتی در مقام آخر قرار... Read More...
IMAGE کفش ( کفشهای کفه گهواره ای Rocker bottom)
از اوایل دهه ۱۹۹۰ میلادی گروهی از کفشها به بازار عرضه شدند که دارای کفه های(Sole) کلفت تر از معمول به همراه پاشنه(Heel) گرد بودند ، این گروه کفشها به عنوان کفه گهواره ای شناخته میشوند. Read More...