مصرف كلسيم و درمان چاقي

امتیاز کاربران
ضعیفعالی 

چاقي بصورت يك اپيدمي فراگير رو به افزايش است و دادههاي اپيدميولوژيك پيشنهاد كننده اين است كه مصرف بيشتر كلسيم با شيوع كمتر اضافه وزن، چاقي و سندرم مقاومت به انسولين همراه بوده است. مصرف كم كلسيم و فراوردههاي لبنياتي با افزايش ريسك فشار خون بالا و سندرم مقاومت به انسولين همراه بوده اند.

مصرف زياد كلسيم سطوح پاراتيروئيد و 25/1 هيدوركسي ويتامين D را كاهش ميدهد. اين كاهش سطح هورمونها، باعث كاهش كلسيم داخل سلولي و نتيجه آن ممانعت از ليپوژنز و تحريك ليپوليز خواهد بود و نيز افزايش مصرف كلسيم باعث افزايش دفع چربي از مدفوع و افزايش حرارت قسمت مركزي بدن ميشود. به نظر ميرسد كه كلسيم با منشأ لبنيات نسبت به كلسيمي كه در مكملهاست اثر بيشتري را اعمال ميكند.

راهنمائي جهت مراقبان سلامتي:


كلسيم يك گلولة سحرآميز در جنگ بر عليه چاقي نيست، اگر چه ممكن است يك نقش كوچك ولي مهم را بازي نمايد. تأثير محصولات لبني يا كلسيم احتمالاً بيشتر از همه در افرادي است كه ليپوسيت (سلول چربي) در حال تغيير دارند، نظير كساني كه در حال وزن كم كردن هستند، افزايش وزن ناشي از سن و دوران رشد.

زنان بخصوص پس از يائسگي در معرض خطر بيشتري براي افزايش وزن ناشي از سن هستند و كلسيم در اين گروه سني براي استخوانهاي قوي و كنترل وزن بسيار مهم است. بنابراين، مراقبان سلامتي ميتوانند زنان پس از يائسگي، بالغين با اضافه وزن و چاق و كودكان را براي مشاوره دريافت كلسيم، مد نظر قرار دهند.

يك نكتة مهم براي بخاطر داشتن اين است كه كلسيم وقتي مؤثر است كه مگر اينكه يك محدوديت كالري قبلاً ايجاد شده باشد. جايگزين كردن ساير منابع پروتئيني با لبنيات كم چرب، ممكن است كاهش وزن را تسريع بخشد. دريافت كافي كلسيم، ترجيحاً از منابع لبني، بخصوص در افراد با فشار خون بالا و سندرم مقاومت به انسولين اهميت دارد.

تمام بيماران بايد براي مصرف 4-3 وعده از محصولات لبني كم چرب در هر روز، تشويق شوند. مراقبان سلامتي در مشاورههاي رژيمي استاندارد در مورد كنترل وزن، بايد توصيه به مصرف كلسيم را داشته باشند. تذكر مهم: پنير در علم تغذيه به علت چربي و پروتئين بالا جزو گوشتها طبقه بندي ميشود و لبنيات شامل شير، ماست، دوغ و كشك ميباشد.

 

منبع: pezeshkonline

پرینتایمیل

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  • نشانی : تهران ، خیابان شهید بهشتی، خیابان وزرا ، پلاک ۱۴ ، جنب داروخانه میخک ، طبقه اول واحد ششم
  • تلفن : ۸۸۷۰۹۰۴۲ 
  • مشاوره : ۰۹۳۵۵۱۶۱۴۸۱
  • ایمیل : Info@drsherafatvaziri.com

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...