گرمادرمانی در آسیب های ورزشی

امتیاز کاربران
ضعیفعالی 

موارد استفاده

گرمادرمانی سبب کاهش درد رفع اسپاسم عضلانی، کاهش خشکی مفصل و نرم شدن بافتهای نرم و عضلات می گردد از گرمادرمانی می توان در فاز گرم کردن عضلات قبل از شروع به ورزش هم استفاده نمود. بعنوان مثال می توان با استفاده از یک حوله مرطوب و گرم قبل از دویدن عضلات ساق و قبل از والیبال عضلات شانه را نرم و انعطاف پذیرتر نمود.

 

موارد عدم استفاده
از گرمادرمانی نباید در 48 ساعت اول پس از بروز آسیب های ورزشی بر روی محل آسیب استفاده کرد چرا که سبب تشدید علائم و درد می شود. باید پس از 48 ساعت اول از آن در جهت کاهش علائم استفاده گردد.

 


عوارض احتمالی
• تشدید التهاب در صورت استفاده شدن در 48 ساعت پس از آسیب ورزشی
• سوختگی محل مورد استفاده در  صورت گرمای زیاد یا باقی ماندن طولانی کیسه حاوی آب گرم در محل


نمونه گرمادرمانی
حرارت مرطوب به مراتب اثر بیشتری از حرارت خشک دارد چرا که نفوذ حرارت در حرارت مرطوب بیشتر است و گرمای عمقی ایجاد شده توسط آن در عضلات و مفاصل بیشتر است. می توانید یک حوله را در آب گرم قرار دهید و آنرا روی محل دچار التهاب یا اسپاسم قرار دهید لازم است درهر دوره گرمادرمانی حدود 20 دقیقه محل را حرارت دهید. بطور معمول حوله گرم و مرطوب طی 10-5 دقیقه حرارت خود را از دست می دهد لذا لازم است 3-2 بار حوله را در داخل آب گرم قرار دهید و دوباره روی محل بگذارید.

البته موارد تجاری نیز در بازار وجود دارد که استفاده راحت تری دارند. کرمهای حرارت زا نیز در بازار وجود دارند که البته چندان حرارت عمقی ایجاد نمی کنند که با ماساژ محل می توان نفوذ حرارت را کمی عمقی نمود.

منبع:sportmedicine.ir

پرینتایمیل

خواندن این مطالب نیز خالی از لطف نیست ...

دکتر آرش شرافت وزیری ، جراح استخوان و مفاصلپرسش  و پاسختعویض مفصل و آرتروسکوپی آسیب های ورزشیروانشناسی ورزشیشکستگی ها و ارتوپدیورزش بانوانتغذیه در ورزش ورزش آقایان  

آخرین مقالات و مطالب آموزشی

  • ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند.

    پزشکان ادعا کردند فقط با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد.

    ادامه مطلب...
  • واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد.
     
    ادامه مطلب...
  • با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب...
  • آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب...
  • پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب...
  • مواد غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرند

    با موادی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کنند آشنا شوید:


    لیمو ترش
    لیمو حاوی اسید سیتریک بوده و متخصصان تغذیه معتقدند اگر هر روز صبح و بیست دقیقه قبل از مصرف صبحانه، یک عدد لیمو ترش را در لیوان آب گرم چکانده و میل کنید نه تنها برای فعالیت کبد مفید و سودمند است، بلکه چربی سوزی را نیز به دنبال دارد.

    ادامه مطلب

     

    ورزش و پیشگیری از سرطان

    آنچه شاید از آن بی خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای سرطان هم مفید است. ورزش می تواند خطر ابتلا به برخی انواع شایع سرطان را کاهش دهد.

    ادامه مطلب

     

    معجزه پیاده روی در سلامت افراد

    پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

    ادامه مطلب

     

    مقالات دیگر...

  • مینیسک زانو چیست؟

    یک صفحه هلالی فیبری- غضروفی که قسمتی از فاصله مفصلی بین استخوان درشت نی و ران را پر می کند مینیسک می باشد.

    منیسک ها مفصل زانو را در تمام دامنه حرکتی پایدار نگاه می دارد نقش فعالی و در محدودیت چرخشی خارجی و داخلی مفصل زانو و نیز خم و باز شدن زانو دارند. نقش دیگری که مینیسک ها دارند جذب کننده شوک میان استخوان درشت نی و استخوان ران با افزایش سطح تماس تحمل وزن عمل می باشند. علاوه بر آن مینیسک در لغزنده کردن مفصل زانو ایفای نقش می نماید.

    ادامه مطلب...

ارتباط با ورزش و آسیب های ورزشی

  

 

 

 

آخرین ویدئوهای آموزشی

مقالات دکتر آرش شرافت وزیری

IMAGE سن مناسب برای جراحی زانو
 در افراد بالای ۶۰ سال، انجام جراحی مفصل زانو محدودیت ندارد اما وزن بالا روی مفصل مصنوعی اثر مخرب دارد و انجام این عمل برای بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت خطرناک است.... Read More...
IMAGE پرسش و پاسخ های رایج ارتوپدی
در این بخش می توانید ، سوالات ، ابهامات و سوالات خود را با دکتر آرش شرافت وزیری طرح نمائید ، پاسخ شما پس از بررسی در همین جا منتشر خواهد شد. برای طرح سوال، نام و ایمیل را وارد... Read More...